Hvordan ta vitamintilskudd for Adrenal fatigue Treatment
Den beste kilden til vitaminer er mat. Frukt og grønnsaker gir utmerket antioksidant støtte i tillegg til å levere vitaminer og andre næringsstoffer. Men hvis du har binyretretthet, så må du vurdere vitamin tilskudd.
De fleste mennesker med binyretretthet er trolig brukt av viktige vitaminer og mineraler. Supplere med B-vitaminer og vitamin C, D, E og K - kan hjelpe deg med å gjenopprette binyrene til helse
Ikke alle vitaminer er skapt like.. Kvaliteten på vitaminer du tar gjør hele forskjellen i hvor godt de fungerer i kroppen din. Her er tre kjennetegn ved syntetiske versus naturlige vitaminer du bør være klar over:
Vær oppmerksom på ingrediensene i vitamintilskudd. Mange syntetiske vitaminer kan ha andre kjemikalier (som brukes i prosessen med å lage dem) som du ikke vil ha i kroppen din. Du kan få de fleste naturlige vitaminer du trenger fra en hederlig helsekost butikk. Igjen er det viktig å snakke med helsepersonell om riktig type vitaminer for deg
Sammenlignet med naturlige vitaminer, syntetiske vitaminer er vanskeligere for magen og tarmen å bryte ned
Syntetiske vitaminer er kjemisk laget og er ofte ikke så godt absorbert som naturlige vitaminer. Mye har å gjøre med utarbeidelse av vitamin selv. Fordi forbindelser i et naturlig vitamin er svært lik de som finnes i mat, de er lettere å fordøye og absorbere.
Vitamin B kompleks kosttilskudd
Mange dietter er blottet for B-vitaminer. På grunn av viktigheten av B-vitaminer for adrenal helse, bør alle ta et B-kompleks supplement.
En god vitamin B-komplekset har alle de essensielle B-vitaminer binyrene trenger, inkludert tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), og cyanocobalamin (B12). Den gode nyheten er at en høy kvalitet vitamin B-kompleks hjelpemidler i forebygging av binyretretthet.
Hvis du opplever noen av symptomene på binyretretthet, så vil du sannsynligvis trenger å supplere noen av disse B-vitaminer på en høyere dose:
Begynn med en dose på 25 milligram én gang om dagen
Begynn med en dose på 200 milligram én gang om dagen
Begynn med en dose på 25 milligram én gang om dagen
Begynn med en dose på 500 til 1000 milligram per dag; dette kan tas to ganger om dagen i doser
Begynn med en dose på 50 milligram én gang om dagen
Dette kan tas gjennom munnen eller under tungen (sublingually), en god start beløpet er 250 mikrogram én gang daglig i både muntlig og sublingual formuleringer.
Vitamin C tilskudd
Vitamin C er super viktig for binyrene funksjon. Hvis din diett er lav i vitamin C, så du må kanskje supplere for å oppnå den optimale mengden for å hindre binyretretthet. Du bør ta vitamin C i en dose på 1000 til 2000 milligram per dag for å gi næringsstøtte som binyrene trenger for å håndtere daglig stress.
Hvis du har symptomer på binyretretthet, så du kan trenge mer vitamin C for å gi næring til binyrene - dosen kan være så høyt som 4000 til 5000 milligram per dag. Spør helsepersonell. Du kan ta dette vitaminet to ganger om dagen i doser.
Hvis du har nyresykdom eller er på dialyse, ta en mindre dose av vitamin C. For noen med nyresykdom, er den normale dosen i størrelsesorden 250 til 500 milligram per dag. For symptomer på binyretretthet i denne bestemte pasientgruppen, starter på 1000 milligram per dag og sakte
økende.
Vitamin D-tilskudd
Vitamin D-mangel er på epidemien nivåer i USA så vel som i andre industrialiserte land, så vitamin D-tilskudd er vanligvis en god idé. Målet med vitamin D er å få vitamin D nivået til mer enn 40 nanogram per milliliter (ng /ml). Noen eksperter anbefaler sikter til 50 ng /ml.
Hvor mye vitamin D trenger du å ta på en daglig basis? Svaret på det spørsmålet er nok Det er åtte grunnleggende former for vitamin E, inkludert tokotrienoler og tokoferoler. En god vitamin E supplement bør inneholde alle åtte for å gi maksimal nytte. Et godt startdose er 200 milligram per dag. Du pleier å ta en vitamin E kapsel med mat for maksimal absorpsjon. Vitamin K har flere viktige funksjoner. Det fremmer helsen til både bein og blodårene ved å hemme utvasking av kalsium fra skjelettet og hindre tilstrømningen av kalsium i blodårene. Vitamin K2 kan startes ved doser på 40 mikrogram per dag og øke til 60 mikrogram over tid. Dette vitamin er tatt en gang om dagen. Fordi vitamin K2 er fettløselige, det har en bedre absorption rate når du tar det med mat. Tidligere:Slik behandler kalium og kalsium Nedbryting for Adrenal fatigue Treatment Neste:Hvordan redusere betennelse og gi naturlig antioksidant støtte til Cells
. Det vil si, du trenger nok vitamin D for å få vitamin D-nivåer over 40 ng /ml. Her er noen grunnleggende om vitamin D-tilskudd:
Hva om solen? Utmerket spørsmål! Solen er en stor kilde til vitamin D. Alt du trenger er 15 minutter av soleksponering daglig for å få mega doser av vitamin D. Femten minutter med sol kan gi deg 20.000 enheter av vitamin D. Nøkkelen er å unngå å bli solbrent. < .no>
Vitamin E tilskudd
.
Vitamin K tilskudd
Hvis du tar warfarin (Coumadin) for behandling av et hjerte arytmi en blodpropp i venene i leggen (dyp venetrombose), etter eller en blodpropp i lungene (lungeemboli), etter ikke ta vitamin K2. Det kan påvirke leveren behandling av warfarin og har en livstruende interaksjon.