Hjem >> Sykdommer og betingelser >> Hvordan ta vitamintilskudd for Adrenal fatigue Treatment

Hvordan ta vitamintilskudd for Adrenal fatigue Treatment

Den beste kilden til vitaminer er mat. Frukt og grønnsaker gir utmerket antioksidant støtte i tillegg til å levere vitaminer og andre næringsstoffer. Men hvis du har binyretretthet, så må du vurdere vitamin tilskudd.

De fleste mennesker med binyretretthet er trolig brukt av viktige vitaminer og mineraler. Supplere med B-vitaminer og vitamin C, D, E og K - kan hjelpe deg med å gjenopprette binyrene til helse
Ikke alle vitaminer er skapt like.. Kvaliteten på vitaminer du tar gjør hele forskjellen i hvor godt de fungerer i kroppen din. Her er tre kjennetegn ved syntetiske versus naturlige vitaminer du bør være klar over:

  • Ingredienser:
    Vær oppmerksom på ingrediensene i vitamintilskudd. Mange syntetiske vitaminer kan ha andre kjemikalier (som brukes i prosessen med å lage dem) som du ikke vil ha i kroppen din. Du kan få de fleste naturlige vitaminer du trenger fra en hederlig helsekost butikk. Igjen er det viktig å snakke med helsepersonell om riktig type vitaminer for deg
  • Fordøyelse.
    Sammenlignet med naturlige vitaminer, syntetiske vitaminer er vanskeligere for magen og tarmen å bryte ned
  • Absorpsjon:.
    Syntetiske vitaminer er kjemisk laget og er ofte ikke så godt absorbert som naturlige vitaminer. Mye har å gjøre med utarbeidelse av vitamin selv. Fordi forbindelser i et naturlig vitamin er svært lik de som finnes i mat, de er lettere å fordøye og absorbere.

    Vitamin B kompleks kosttilskudd

    Mange dietter er blottet for B-vitaminer. På grunn av viktigheten av B-vitaminer for adrenal helse, bør alle ta et B-kompleks supplement.

    En god vitamin B-komplekset har alle de essensielle B-vitaminer binyrene trenger, inkludert tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), og cyanocobalamin (B12). Den gode nyheten er at en høy kvalitet vitamin B-kompleks hjelpemidler i forebygging av binyretretthet.

    Hvis du opplever noen av symptomene på binyretretthet, så vil du sannsynligvis trenger å supplere noen av disse B-vitaminer på en høyere dose:

  • Tiamin (B1).
    Begynn med en dose på 25 milligram én gang om dagen
  • Riboflavin (B2 ):
    Begynn med en dose på 200 milligram én gang om dagen
  • Niacin (B3):..
    Begynn med en dose på 25 milligram én gang om dagen

  • Pantotensyre (B5):
    Begynn med en dose på 500 til 1000 milligram per dag; dette kan tas to ganger om dagen i doser
  • pyridoksin (B6).
    Begynn med en dose på 50 milligram én gang om dagen
    Kobalamin (B12).
    Dette kan tas gjennom munnen eller under tungen (sublingually), en god start beløpet er 250 mikrogram én gang daglig i både muntlig og sublingual formuleringer.

    Vitamin C tilskudd

    Vitamin C er super viktig for binyrene funksjon. Hvis din diett er lav i vitamin C, så du må kanskje supplere for å oppnå den optimale mengden for å hindre binyretretthet. Du bør ta vitamin C i en dose på 1000 til 2000 milligram per dag for å gi næringsstøtte som binyrene trenger for å håndtere daglig stress.

    Hvis du har symptomer på binyretretthet, så du kan trenge mer vitamin C for å gi næring til binyrene - dosen kan være så høyt som 4000 til 5000 milligram per dag. Spør helsepersonell. Du kan ta dette vitaminet to ganger om dagen i doser.
    Hvis du har nyresykdom eller er på dialyse, ta en mindre dose av vitamin C. For noen med nyresykdom, er den normale dosen i størrelsesorden 250 til 500 milligram per dag. For symptomer på binyretretthet i denne bestemte pasientgruppen, starter på 1000 milligram per dag og sakte
    økende.

    Vitamin D-tilskudd

    Vitamin D-mangel er på epidemien nivåer i USA så vel som i andre industrialiserte land, så vitamin D-tilskudd er vanligvis en god idé. Målet med vitamin D er å få vitamin D nivået til mer enn 40 nanogram per milliliter (ng /ml). Noen eksperter anbefaler sikter til 50 ng /ml.

    Hvor mye vitamin D trenger du å ta på en daglig basis? Svaret på det spørsmålet er nok
    . Det vil si, du trenger nok vitamin D for å få vitamin D-nivåer over 40 ng /ml. Her er noen grunnleggende om vitamin D-tilskudd:

  • Det er to former for vitamin D erstatning: vitamin D2 og vitamin D3. Førstnevnte er avledet fra dyr, og den sistnevnte er avledet fra planter. Det er ingenting galt med enten form.
    Hva om solen? Utmerket spørsmål! Solen er en stor kilde til vitamin D. Alt du trenger er 15 minutter av soleksponering daglig for å få mega doser av vitamin D. Femten minutter med sol kan gi deg 20.000 enheter av vitamin D. Nøkkelen er å unngå å bli solbrent. < .no>
  • En vedlikeholdsdose av vitamin D3 som alle bør ta (med noen unntak) er 1000 til 2000 enheter per dag. Fordi vitamin D er et fettløselig vitamin, er det best absorbert når du ta det med mat. Du kan ta det i delt mengder i løpet av dagen med mat.
  • Hvis nivået er lavere enn 40 ng /ml, må du kanskje øke dosen av vitamin D3 inntil nivået er opp til pari . Dette kan bety et gjennomsnitt på 3000 til 5000 enheter per dag.
  • Vitamin D kan øke opptaket av kalsium og fosfor, så sjekk kalsiumnivå når du øker vitamin D dosering. Hvis en person har nyrestein eller har et problem med høye kalsiumnivåer, kan vitamin D3 ikke være riktig - eller det bør brukes ved svært lave doser

    Vitamin E tilskudd
    .

    Det er åtte grunnleggende former for vitamin E, inkludert tokotrienoler og tokoferoler. En god vitamin E supplement bør inneholde alle åtte for å gi maksimal nytte. Et godt startdose er 200 milligram per dag. Du pleier å ta en vitamin E kapsel med mat for maksimal absorpsjon.

    Vitamin K tilskudd

    Vitamin K har flere viktige funksjoner. Det fremmer helsen til både bein og blodårene ved å hemme utvasking av kalsium fra skjelettet og hindre tilstrømningen av kalsium i blodårene.
    Hvis du tar warfarin (Coumadin) for behandling av et hjerte arytmi en blodpropp i venene i leggen (dyp venetrombose), etter eller en blodpropp i lungene (lungeemboli), etter ikke ta vitamin K2. Det kan påvirke leveren behandling av warfarin og har en livstruende interaksjon.

    Vitamin K2 kan startes ved doser på 40 mikrogram per dag og øke til 60 mikrogram over tid. Dette vitamin er tatt en gang om dagen. Fordi vitamin K2 er fettløselige, det har en bedre absorption rate når du tar det med mat.