Naturlig og resept sove hjelpemidler for hjelpen med binyre Fatigue
Et av de største problemene som noen med binyretretthet har er å få en god natts søvn. Her er noen kosttilskudd du kan ta for å hjelpe deg å hvile:
Kroppen normalt skiller ut hormonet melatonin om natten som en del av din sove-våkne syklus. Hvis du har binyretretthet, kroppen produserer sannsynligvis mindre melatonin enn den burde om natten. Tilskudd med melatonin kan forbedre søvnkvaliteten.
Begynn ved lave doser på 1 til 2 milligram av melatonin hver kveld før du sovner (eller prøver å gå i dvale) og øke sakte.
Valerian er en urt. I en søvnløshet studien, bemerket forskerne at selv om videre studier var nødvendig, Valerian rot syntes å forbedre kvaliteten på søvn uten å forårsake noen vesentlige bivirkninger.
Selv om forskjellige merker varierer, en gjennomsnittlig dosering av Valerian rot er 1000 til 1500 milligram. Kapselform er meget lett å svelge og godt tolerert. Du kan ta det omtrent en time før du går til sengs
L-theanine er en aminosyre som hemmer virkningen av glutamat (en meget giftig stoff ) i hjernen. Noen studier har vist sin effekt i å hjelpe folk få en god natts søvn. It'salso en stor stressavlastning. Du kan starte doser av L-theanine 50 til 100 milligram per natt.
Selvfølgelig, før du tar noen av disse kosttilskudd, snakke med helsepersonell for å se om de er egnet for deg.
i tilfelle at disse behandlingene ikke fungerer for deg, kan du alltids vurdere reseptbelagte sove hjelpemidler. Med binyretretthet, får en god natts søvn er ofte en kamp, slik at folk ofte spør om de bør vurdere reseptbelagte sove hjelpemidler.
Svaret er ja
, om nødvendig. Nøkkelen er å diskutere noen av bivirkningene av søvn medisinering med helsepersonell. De mest vanlige reseptbelagte sove hjelpemidler inkluderer en gruppe medisiner som kalles benzodiazepiner; denne klassen inkluderer diazepam (Valium) og alprazolam (Xanax). En annen vanlig foreskrevet medisiner er zolpidem (Ambien)
Benzodiazepiner er effektive i å hjelpe noen få en god natts søvn, men være oppmerksom på mulige bivirkninger.
i stedet for å forårsake noen å gå sover, kan de føre til motsatt. personen kan bli opphisset og ute av stand til å sove
Disse bivirkningene er mer vanlig hos eldre, er det best å minimere bruken av benzodiazepiner i den eldre befolkningen.
Vær oppmerksom på at mange av benzodiazepiner er avhengig av å ha leveren prosessen dem. Hvis du har leversykdom eller cirrhose benzodiazepin doser må reduseres vesentlig, eller et annet medikament må velges, fordi redusert leverfunksjon betyr at disse medikamentene kan bo i kroppen i lang tid.
