4 Sterke Urter som kan øke utmattet binyre Glands
Her er noen av de store kanonene - urter som kan gi binyrene med oppmuntringen de trenger når du arbeider med binyretretthet og spesielt med adrenal utmattelse. Du kan legge disse til diett når symptomene på binyretretthet enten ikke forringe eller forverres. Mange av disse elementene også bidra til å redusere effektene av stress.
Følgende urter kalles adaptogens, etter som er planter som utøvere av urtemedisin mener redusere cellular følsomhet for stress. Disse urtene bidra til å gjenopprette balansen ikke bare til binyrene, men også til hele kroppen. De hjelper binyrene takle stressrespons, dels ved avstressing binyrene og dels ved å gi et løft til binyrene funksjon.
Igjen, før du starter følgende urter, bør du sjekke inn med helsepersonell for å se om de kan være nyttig for deg.
Tenk på disse urter som gir en stor tune-up til slitne binyrer, slik at kroppen din til å kjøre bedre og mer effektivt.
ashwagandha
Ashwaghanda (Withania somnifera)
er en urt som kan forbedre din reaksjon på stress. Gjennom århundrene (ja, det er blitt brukt i ayurvedisk medisin i århundrer), har folk sett Ashwagandha som et stoff som hjelper kroppen forynge seg selv.
En interessant studie publisert i Indian Journal of Psychological Medicine
i 2012 registrert ca 60 personer som hadde en klinisk historie som kronisk stresset. Halvparten av deltakerne fikk et placebo, og den andre halvparten ble behandlet med en dose på 300 milligram ashwagandha daglig.
De som ble behandlet med denne urten lagt merke til en forbedring i generell livskvalitet og i hvordan de reagerte på stress, som evalueres gjennom stress erklæringer. De som ble behandlet med ashwagandha viste en betydelig reduksjon i stress score sammenlignet med placebogruppen
Forskerne har også bemerket et annet viktig funn. Blodet nivåer av kortisol var lavere i gruppen behandlet med ashwagandha enn i kontrollgruppen . Ashwagandha ut til å gi et løft at binyrene nødvendig.
Ashwagandha er tilgjengelig i flere former, inkludert rot og trekke ut skjemaer. En gjennomsnittlig kapsel dose er omtrent 500 til 600 milligram, avhengig av merke. For å starte, ta denne urten en gang om dagen, og etter tre til fire uker, kan du øke dosen til to ganger om dagen.
Eleuthero
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus),
tidligere referert til som Siberian ginseng, etter en flott urt som kan bidra til å forbedre binyrene respons på stress. Det bidrar til å øke funksjon av binyrene. Eleuthero har også vist seg å bidra til å øke immunforsvaret. Og her er en bonus: Det er nyttig i å forbedre kognisjon
Eleuthero kan tas i kapselform eller i flytende form.. En vanlig dose av kapselform er 400 til 500 milligram én gang om dagen, avhengig av merke.
Lakris
Lakris (også kjent som glycyrrhizic syre
) er vanligvis anbefales for behandling av hypotensjon plakater (lavt blodtrykk) i binyretretthet. Hypotensjon oppstår ofte i de siste stadier av binyretretthet, og lakris kan være en enorm hjelp.
Lakris er tilgjengelig i kapselform. Anbefalt dosering er ca 1 til 2 gram i doser, tatt to ganger om dagen.
Fordi lakris kan føre til for lite kalium (hypokalemi),
helsetjenester utøveren trenger å følge dine nivåer av kalium , noe som kan gjøres med en enkel blodprøve
bruk ikke lakris hvis du har høyt blodtrykk (hypertensjon).
bruke det kun hvis blodtrykket er lavt, eller hvis du opplever svimmelhet når står opp (et tegn på ortostatisk hypotensjon). Snakk med helsepersonell hvis du har hjerteproblemer .
Gitt risikoen for lav kalium og lakris potensial interaksjon med hjerte medisiner, inkludert digoksin, kan det hende du trenger for å unngå lakris hvis du har hjerteproblemer.
Rhodiola
Rhodiola
er en slekt av urter som er gunstig ikke bare for å redusere stress og øke adrenal funksjon, men også for å bedre søvnkvalitet., en studie fra tidsskriftet < i> Planta Medica
i 2009 evaluert effekten av Rhodiola
på å redusere stress og tretthet. Seksti individene ble delt i to grupper; en gruppe fikk placebo, og en annen fikk Rhodiola
. Deltagerne ble fulgt i 4 uker.
På slutten av studien, deltakerne som hadde tatt Rhodiola
rapporterte økt utholdenhet, økt mental klarhet og en bedre evne til å konsentrere seg om oppgaver . Forskerne har også bemerket at Rhodiola
gruppen hadde redusert kortisolnivå i forhold til de i placebogruppen.
Rhodiola
kommer i flere former. En gjennomsnittlig startdose er 400 milligram per dag, som regel tatt før et måltid.
Tidligere:Naturlig og resept sove hjelpemidler for hjelpen med binyre Fatigue
Neste:Hvordan lindre Adrenal Fatigue gjennom Meditativ Exercises
