Hvordan lindre Adrenal Fatigue gjennom Meditativ Exercises

Du bør begynne med dette type trening og deretter sakte innlemme aerobic og /eller muskel styrketrening. Hvis du har binyretretthet, bør enten yoga eller T'ai chi være en del av din daglige diett.

Yoga

Yoga er en helhetlig meditativ øvelse med røtter i India. I likhet med andre former for meditativ øvelse, understreker det konsentrasjon og ettertanke, dyp pusting, og ulike fysiske bevegelser. Målet med yoga er ikke bare å behandle den fysiske, men også for å bringe de følelsesmessige og åndelige aspekter av deg selv tilbake i harmoni.

Hvis det noen gang var en "healing praksis" bedre egnet for den pågående behandling av binyretretthet ., vi er ikke sikker på hva som ville være

Ulike former for yoga finnes; i USA, er hatha yoga den mest kjente. Du kan lære yoga på ulike måter - ved å ha personlig en-til-en økter med en yoga instruktør (som kan være dyrt), ser på TV eller instruksjons yoga videoer /DVDer, kommer til en yoga klasse, og så videre. Fordeler med å delta på en klasse inkluderer:

Forbindelsen med andre og instruktør i en gruppesammenheng er et stort pluss
Trene alene kan isolere, mens trener med andre kan være en stor motivator. å holde det gående.

Selv om du får kontakt med andre, får du en følelse av personlig rom og sentrering som er veldig viktig.
den pusteøvelser ansatt ved begynnelsen av de fleste yoga klasser er avgjørende i sentre selv og forberede deg følelsesmessig og fysisk for klassen.

lite eller ingen utstyr er nødvendig.
i de fleste tilfeller er alt du trenger å bære montert bukser og topper som ikke er restriktiv, og for å få en billig yoga mat. Oh, og du trenger å ta med hele seg selv til klassen også.
Yoga kan læres, men å finne det ut tar tid. Du må være tålmodig. De fleste yoga sentre har begynt klasser du deltar før du går videre til avanserte klasser. De fysiske bevegelser forbundet med yoga blir mer vanskelig som du avanserer gjennom hver klasse, men din evne øker sakte. Gi deg selv tid til å starte på begynnelsen og lære (og master) ting sakte. Det finnes ingen snarveier her.

T'ai chi

T'ai chi (Tai Chi Chuan) har vært praktisert i Kina i århundrer. Den har mye til felles med yoga, med vekt på fysisk bevegelse, riktig pust å finne kjernen sentrum, og balansen mellom ånd og kropp.

I motsetning til yoga (der du sitte eller ligge for en del av praksis), du vanligvis står for t'ai chi. T'ai chi består av definerte kroppsbevegelser som ofte beskrives som "flyter". Bevegelsene må læres, men nesten alle kan gjøre dem, inkludert eldre og mennesker med noen fysiske begrensninger. Selv en person i rullestol kan gjøre armbevegelser.

T'ai chi kan øke muskelstyrke og fleksibilitet og kan forbedre din utholdenhet. Det kan også øke immunsystem, så hvis du har binyretretthet og lider av gjentatte infeksjoner som du aldri ser ut til å fullt igjen fra, bør du sterkt vurdere t'ai chi.

En interessant studie rapportert i tidsskriftet Diabetes Care
i 2007 undersøkte effekten av T'ai chi på diabetes parametere og immunsystemet helse. Diabetes er et eksempel på en kronisk sykdom som fører til økt adrenal stress og adrenal tretthet. I denne studien, en gruppe av 39 personer deltok i vanlige T'ai chi økter over en 12-ukers periode

På slutten av studien, 32 var ferdig, og forskerne notert følgende:.

Det var en betydelig nedgang i hver deltakers glykosylert hemoglobin (HbA1c) nivå, som er én måte at helsepersonell måle diabetes kontroll.
utgangspunktet, dette tallet måler hvor kontrollerte blodsukkernivået er over en tre-måneders periode. Jo lavere nivåene, jo bedre kontroll. Diabetes er definert som et A1C verdi på 6,6 eller høyere, så de fleste helsetjenester utøvere satse på en verdi under det tallet.

Deltakere ikke viser en betydelig nedgang i tilfeldig fastende blodsukker .
Dette er en god ting fordi det betyr at T'ai chi ikke plassere mennesker i faresonen for å utvikle hypoglykemi plakater (lavt blodsukker) .
Noen med diabetes og /eller binyretretthet kan utvikle hypoglykemi.

T cellenivå økte, noe som indikerer en forbedret immunforsvar.
den etterforskere ønsket å vurdere hvordan immunsystemet forbedres ved å måle alle slags T-lymfocytter (T-celler) funksjoner. T-celler er svært viktig i å regulere immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. T'ai chi hevet nivået av T-celler i kroppen. Jo bedre immunsystemet fungerer, jo mindre stress på binyrene.

Som yoga, kan du gjøre T'ai chi hjemme eller i et klasserom. Du bør sikte på å gjøre T'ai chi minst to til tre ganger i uken.

Tidligere:Hvordan balansere Total Body pH Naturally

Neste:Hvordan nyte Aerobic Exercise med binyre Fatigue

• Hvordan å behandle adrenal fatigue Symptoms

  Takk til kronisk stress som utgjør våre liv i dag, har den påvirket kroppens evne til å gjenopprette fra emosjonelle, mentale og fysiske påkjenninger. De vanligste symptomene er smerter i kroppen, pro

• Hvordan fikse adrenal fatigue?

  kjertler skiller ut en rekke hormoner hvorav noen er helt avgjørende for livet mens noen liker adrenalin er ikke så viktig. Sammen med å regulere de ulike metabolske reaksjoner i kroppen, kjertler ogs

• Hvordan redusere Adrenal Fatigue gjennom Avspasering fra Work

  Hvis du er stresset av jobben din, nyter fri fra jobb kan være akkurat hva legen bestilt for din binyretretthet. Årsaker til jobb misnøye er mange, og de kan omfatte tilbringe en overdreven mengde tid

• Hvordan avgifte for Adrenal fatigue Treatment

  En viktig del av binyretretthet behandling er avgiftning. Forurensningene og tungmetaller i vann og kjemikalier og plantevernmidler i næringsmidler er eksempler på toksiner alle er sannsynlig å konsum