Hvordan redusere Adrenal Fatigue gjennom Avspasering fra Work
Hvis du er stresset av jobben din, nyter fri fra jobb kan være akkurat hva legen bestilt for din binyretretthet. Årsaker til jobb misnøye er mange, og de kan omfatte tilbringe en overdreven mengde tid på jobben, føler seg fremmedgjort, som arbeider med hyperkritiske og uvennlige kollegaer og sjefer, og føler en mangel på eierskap og motivasjon for jobben du har betalt for å gjøre.
Før du gjør noen store arbeidsrelaterte beslutninger, vet hvor du står og hva dine mål er.
Hvordan å erkjenne behovet for å ta fri
Burnout
er begrepet psykologer bruker for å beskrive redusert interesse for arbeidet. Du kan slutte i jobben din, men for folk flest, det er ikke et alternativ.
Hvis du er i det minste klar over utbrenthet, kan du kjenne igjen når du trenger å ta litt fri fra jobb for å lade opp batteriene.
en av de største misforståelsene om utbrenthet er at det avhenger av hvor mange timer du bruker på jobb. Selv om det er en betydelig medvirkende faktor, er det ikke hele historien. Andre faktorer kan inkludere
Du kan tilbringe mer tid med arbeid familie enn med vanlig familie. Det betyr at du setter opp med personligheter, verdier og atferd som kanskje ikke passer din
Kanskje du sitter i en bås hele dagen og don ' t samhandle med et annet menneske under hele skiftet. Folk trenger en viss grad av sosial interaksjon, tilbakemelding på arbeidsprestasjoner, og planlegging og forventninger til selve jobben
Studier viser at arbeidstakere føler seg bemyndiget når de har noen si og har en viss fleksibilitet for å ha det si om det endelige produkt (eller i det minste i prosessen). Det handler ikke bare om penger. Hva kan være deprimerende er følelsen av at du ikke betyr noe og at ingen bryr seg om hva du tror.
Burnout er faktisk en klassifisert syndrom. Jo tidligere du kjenner igjen symptomene, jo bedre sjansene dine for å bli bedre. De avanserte stadier av utbrenthet kan inkludere klinisk depresjon og selvmordstanker.
En helhetlig behandlingsstrategi er ofte nødvendig i behandling av utbrenthet, og at strategien kan inkludere kognitiv atferdsterapi
, som fokuserer på tankemønstre samt interne og eksterne påvirkninger som kan påvirke dine tankemønstre.
Bruk dine feriedager
Når var sist gang du tok en ferie? Hvis du trenger å tenke for mer enn noen få sekunder, så du definitivt trenger å ta en!
Gi deg selv tillatelse til å gjøre hva du anser for å være morsom på ferie. Det er viktig at du slapper av, ha det gøy, og nyte
Her er et par måter å hjelpe deg å slappe av og sørge for at ferien forblir stressfritt!
et par dager før du begynner avspasering, visualisere deg selv å ha en avslappende stund, enten det betyr å sitte på en strand eller tilbringe kvalitetstid med familien.
Slå av mobilen, slå av lydsignalet, koble fra maskinen. Bare fokusere på å slappe av!
Slå beløp eller plasseringen av det arbeidet du gjør
Dagens arbeidstaker har flere tidsplan og plassering muligheter enn noen gang før. Mange arbeidsgivere er på jakt etter måter å redusere kostnadene og øke ansattes tilfredshet. Avtagende til deltidsarbeid (hvis du klarer), som arbeider hjemme (WAH), og kontrahering finnes alternativer.
Gleden av deltid
Noen ganger deltidsjobber utlyst . I andre tilfeller må du foreslå for sjefen din at hvis du går fra full tid til en del tid, vil du øke det samlede produktiviteten. Endringen kan også øke din lykke og trivsel. Andre fordeler til deltidsarbeid omfatter følgende:..
Den mest åpenbare havari av overgang til deltidsarbeid er et selskap betalt helseforsikring.
arbeid hjem
arbeider hjemme kan ikke bare øke det samlede produktiviteten, men også øke din lykke og trivsel. Du kan være i stand til å oppnå den samme mengden arbeid du vanligvis gjør, men i mye mindre tid fordi arbeidsmiljøet er mye mer behagelig. Å kunne jobbe hjemme gir flere fordeler:
Arbeide hjemme er ikke uten utfordringer. En av de største hindringene som mange mennesker møter når de begynner å arbeide hjemme er å finne "arbeidstiden." Det er viktig å etablere timer i løpet av dagen som er ditt og ditt bare så du kan få jobben gjort.
anken av entreprenør
Contractors arbeid gjennom en temp byrå. Kontrakt jobber ofte vare i ca 3 måneder, og pengene er bedre enn å jobbe som en fange ansatt
Noen bruker en temp byrå for å finne en ny jobb.; andre kan finne kontraktsbaserte arbeidsplasser på egenhånd.
Nettverk er så viktig når du tenker på å flytte til en annen posisjon. Hver person som du møter er en mulighet til å etablere en potensiell kontakt.
Endre jobb
Noen ganger har du ikke noe annet valg enn å skifte jobb hvis du ønsker å redusere stress. Riktignok kan stress av en jobb søk være stor. Men hvis du kan trekke den av, kan et jobbskifte lønne seg på en ny måte.
Hvis du har sluttet jobben din, er permittert, eller vurderer en karriere endring, kan tjenestene til en karriere coach være uvurderlig . Hvor kan du finne en hederlig karriere coach? En utmerket ressurs er den nasjonale Career Development Association.