Hvordan Søvnløshet er knyttet til binyre Fatigue
Under søvn, kroppen din reparerer seg selv og regenererer. Mangel på søvn over en periode svekker immunforsvaret og kan påvirke tenkning, humør, og dom. Langsiktig søvnmangel er en risikofaktor for høyt blodtrykk, koronarsykdom, diabetes, og mange kroniske sykdommer. Mangel på søvn har også vist seg å føre til vektøkning.
Søvnmangel svekker også funksjon av mange organer i kroppen, spesielt binyrene. En av de beste behandlinger for binyretretthet er å få en god natts søvn.
Mange mennesker finner seg å prøve å stappe mer og mer inn i en 24-timers dag. Faktisk har den gjennomsnittlige tiden for søvn om natten ble redusert med nesten to timer de siste to tiårene. Den gjennomsnittlige person får ca 6 timer søvn en natt.
Kanskje er du en av de heldige få som er i stand til å få 7 eller 8 timer i natt, men du våkner og føler deg som om du ikke har sovet i det hele tatt. Faktisk, føler du at du kan sove en annen 8 timer. Følgende ting kan påvirke din evne til å få en god natts søvn:
Mange liker å holde deg til å nyte litt personlig tid etter at resten av familien har slått i. Du kan bli fanget opp å se på TV, surfe på Internett, tekstmeldinger, og lesing, blant andre aktiviteter. Husk hvor lang tid du bruker på disse aktivitetene, og om de er å påvirke hvor mye tid du bruker på å sove
Stress kan være en viktig grunn til at du kan " t søvn om natten.
Mange årsaker til binyretretthet er også forbundet med smerte og kronisk sykdom. De omfatter fibromyalgi, kronisk smertesyndrom, og mange revmatologiske tilstander, slik som systemisk lupus erythematosus (SLE) og revmatoid artritt (RA)
Saken av mat og søvn innebærer mye mer enn ikke å spise et par timer før du går til sengs. Visse matvarer kan være en årsak til mat sensitiviteter, som fremmer inflammasjon og stress
næringsstoffer mangler kan også svekke søvn.
Ubalanser kan påvirke kvalitet og kvantitet av søvn. Lave nivåer av østrogen, i særdeleshet, er nært knyttet til søvnløshet
Søvnapné er en av de vanligste årsakene til dårlig søvn. Gjenkjenne symptomene og behandle denne tilstanden er viktig i å få en god natts søvn. Se i sidepanelet "Diagnostisering og behandling av søvnapné" for mer informasjon.
Dårlig søvn kvantitet og kvalitet kan øke adrenal stress og kortisol sekresjon, noe som kan bidra til vektøkning. Utilstrekkelig søvn er også forbundet med økt inflammasjon, som kan ytterligere understreker binyrene.
En tidsskrift fra Annals of New York Academy of Sciences
i 2006 nevnes at det motsatte også er sant: Hvis binyrene produserer store mengder kortisol, de høye kortisolnivåer vil påvirke din evne til å få en god natts søvn.
Dette betyr at en manglende evne til å få en god natts søvn skyldes en rekke faktorer, inkludert nivået av binyretretthet. En helhetlig syn på helse er nødvendig fordi dårlig søvn kan være en blant mange spørsmål som må vurderes.