Hvordan Normal intestinal helse Naturally
Du vil aldri redusere stress på binyrene hvis du ikke ta med tarmen tilbake i balanse. Her er tre viktige teknikker for å normalisere /bedre tarmhelse:
Probiotika
Det er nesten umulig å gå inn i en butikk eller se på TV uten å se en annonse om probiotika. Probiotika
er levende bakterier som du forbruker for å forbedre helsen. I hovedsak er de vant til å sette de gunstige bakteriene tilbake i tarmen for å hjelpe normalisere tarmfloraen.
Probiotiske kosttilskudd kan komme i mange formuleringer. De vanligste er de i kapselform; de er lett fordøyd og tolerert.
Du vet at probiotika er viktig. Det store spørsmålet er hva du bør se etter. Du må lese ingredienser på hver container før du kjøper. Her er tre ting du bør vurdere:
Jo høyere tall, jo bedre. Merk at det er billioner av organismer i tarmen, slik at kolonidannende enheter bør være i milliardklassen minst
en god probiotiske bør ha en rekke arter, inkludert Lactobacillus acidophilus Hotell og Bifidobacterium
arter. Også se etter merker som har Saccharomyces boulardii
Noen merker av probiotika trenger kjøling. Andre kan oppbevares i romtemperatur.
Din lokale helsekost butikk vil ha mange forskjellige merker av probiotika. Les instruksjonene på etikettene om når og hvor ofte å ta dem. Noen kan tas bare på tom mage; andre, bare med måltider. Mange, om ikke alle, er i en kapsel form som kan tas to til tre ganger om dagen. Hvis du har intestinal dysbiosis plakater (et generelt begrep som refererer til en usunn tarmen ), er du sannsynligvis ikke fordøye og absorbere næringsstoffer fra maten godt på grunn av en ubalanse av tarmbakterier. Fordøyelsesenzymer kan hjelpe kroppen din fordøye maten før du kan gjenopprette balansen i tarm økosystemet. Et enzym supplement består vanligvis av ulike enzymer, inkludert bromelain og papain. Du bør ta enzymet supplement, som kommer i pilleform, med hvert måltid. Doseringen kan variere, så snakk med din helsepersonell om hvilke fordøyelsesenzymer kan være egnet for din helse situasjon Behandling intestinal dysbiosis innebærer å utrydde Candida plakater (en gjær) fra tarmen. Du kan bruke flere kosttilskudd for å bidra til å eliminere Candida, En vanlig praksis roterer kosttilskudd du bruker for å utrydde Candida
Hvis du har fått foreskrevet en antibiotika, ta probiotiske noen timer etter antibiotika. Hvis du tar dem på samme tid, kan antibiotika drepe de gunstige bakterier i probiotiske. . Ideen bak den probiotiske er at det reduserer risikoen for å utvikle antibiotika-assosiert betennelse i tykktarmen samt Clostridium difficile
kolitt
Probiotika er også i følgende matvarer:
Fordøyelsesenzymer enzymer~~POS=HEADCOMP
Tar en fordøyelseskanal enzym før du begynner å spise er en no-no. - Det kan føre til ubehag i magen. De fleste bør ta fordøyelsesenzymer under måltider eller rett etter et måltid.
Kosttilskudd for å bekjempe soppvekst
de har også andre helsefordeler
Denne oljen er en naturlig forberedelse til å eliminere gjær fra tarm. Det er også en naturlig antibiotika, effektiv mot mange vanlige bakterielle patogener. Olje av oregano kommer i ulike former, inkludert kapslene og rett olje. Avhengig av merke av olje av oregano, kan dosen variere
Hvitløk er ikke bare en utmerket supplement for å eliminere Candida
det beskytter også blodkar, bidrar til å holde dem myk og smidig. Det er en potent antioksidant, og det er utmerket for behandling av høyt kolesterol.
Form av hvitløk som du ønsker å ta er alderen hvitløk ekstrakt, etter som kommer i kapselform. Du kan begynne med en dose på 400 til 600 milligram per dag, vanligvis en gang om dagen.
Hvitløk er en naturlig blodet tynnere, så hvis du er på blodfortynnende medisiner som aspirin, klopidogrel (Plavix), eller warfarin (Coumadin), snakke med helsepersonell før du begynner alderen hvitløk ekstrakt
Oliven blad ekstrakt er en potent soppdrepende middel. En anbefalt startdose er 500 milligram per dag, tatt en gang om dagen.
Fordi oliven blad ekstrakt kan senke blodtrykket, må du snakke med helsepersonell før du starter denne ekstrakt. Du trenger også å overvåke blodtrykket på en daglig basis når du tar dette tillegget
Ikke bare gjør dette ekstraktet har potente antioksidantegenskaper, men det har også gode Candida-
drepe egenskaper. Druefrøekstrakt kapsler skal tas minst en gang om dagen i en dose på 250 milligram
Kokosolje har soppdrepende egenskaper. Du bør prøve å konsumere minst 1000 milligram dette tillegget per dag, som du kan få i myke gel kapsler. Noen mennesker liker å bare spise kokosolje, en til to spiseskjeer daglig.
Olje av oregano, oliven blad ekstrakt, og druekjerneekstrakt kan drepe både gode og dårlige bakterier, så ta dem i moderasjon, som anvist av helsepersonell. Kontroller også at du tar Candida
-killing kosttilskudd separat fra probiotika (omtalt tidligere i "Verifiserer probiotika"). Ta dem samtidig som probiotika reduserer probiotika 'effektivitet i reetablere normal tarmfloraen.
. Hver utøver er forskjellig, men noen rotere deres antifungale regimene på en 1- til 2-ukers intervall. Ideen er å redusere risikoen for at Candida
vil utvikle resistens mot en anti-gjær diett. Ved å bruke ulike soppdrepende midler på en variert timeplan, du er mer tilbøyelige til å utrydde gjær.
Hvis du ikke fjerne sukker fra kostholdet ditt, Candida
-killing kosttilskudd vil ikke være like effektiv. Sukker er en potent stimulus for gjær overvekst (det er det gjær spiser); forbruker sukker er som å legge drivstoff til brann.