Hvordan Kjemp Brain Fog på Work
Hvis du opplever symptomer på hjernetåke i arbeid, herunder hukommelsesproblemer, forvirring, depresjon og /eller en manglende evne til å konsentrere seg, du sannsynligvis har binyretretthet. Din binyretretthet er sannsynlig med et moderat scenen, men du fortsatt trenger å bli nærmere evaluert og iverksette tiltak for å hindre at symptomene forverrer. I mellomtiden, her er noen ting du kan gjøre for å bidra til å håndtere hjernen tåke på jobb.
Hvis du har symptomer som tyder på hjernetåke, unngå spise karbohydrater, spesielt enkle karbohydrater som hvitt brød og sukker, på jobb. De bare gjøre symptomene verre.
Hvis noe, endre kostholdet til å inkludere mer grønnsaker (de som har en alkalisk bøyd, som brokkoli og grønnkål). Faktisk kan du spare en slant ved å bringe agurk spyd og gulrot pinner fra hjemmet. Sørg også for at du forbruker en tilstrekkelig mengde protein (som kylling eller fisk).
Når kaffe handlevogn eller lunsj lastebil kommer rundt, unngå pulver donuts, sukkerholdig brus og andre billige spenning hvis du kan. Hopp overflødig koffein og alkohol, også, fordi de bare gjøre hjernen tåke verre.
Pass på at du bygger opp din butikk av vitamin D. Det er gratis, fordi du får det bare ved å gå utenfor. Få litt sol; 20 minutter i midten av dagen kan gi nok vitamin D for å forhindre mangel på dette viktige vitamin. Om vinteren, vil du sannsynligvis trenger å ta en vitamin D supplement.
I tillegg til binyrene, to organer du ønsker å betale hensyn til hvis hjerne tåke er tilstede er leveren og nyrene. Leveren er ansvarlig for å behandle giftstoffer, medisiner og mat som du spiser; nyrene er ansvarlig for å fjerne dem fra kroppen.
Optimalisering lever- og nyrefunksjonen er avgjørende. Drikk mineralisert vann med en alkalisk pH til å skylle giftstoffer ut av kroppen og holde nyrene i god form. Å spise mat som fremmer sunn tarmflora kan bidra til å redusere arbeidsmengden i leveren; yoghurt er et flott alternativ.
Hvis du lider av hjernetåke, normal morgen urin pH er ekstremt viktig. Hvis en urin pH test Stripen viser din pH er lav i morgen - under 6,5 - ta et alkalisk-basert drink som alkalisk vann med en klemme av sitron lagt til den
.
Tidligere:Hvordan bygge mosjon i arbeidsdagen for å lindre binyre Fatigue
Neste:Hvordan å forberede kroppen din Ernæringsmessig for Exercise