Etter Graviditet: Hvordan håndtere New Dad Frustrations
Innrømme det - din sønn eller datter er det vakreste syn du noensinne har sett. Som ny pappa du stirrer inn i de lurer øynene til nyfødte, kan du tror det er umulig å noensinne føle noe, men absolutt beundring for dette barnet.
Men babyer ofte er utmattende og uhåndterlig vesener som våkner du opp midt på natten, gråter uendelige uten å gi deg en anelse om hva som er galt, og krever 100 prosent av din oppmerksomhet.
< p> Feeling frustrert er greit, fordi foreldre, spesielt når du er helt ny på det, kan og vil være en frustrerende opplevelse fra tid til annen. Faktisk, liming over hvor frustrerende det hele er kan være en veldig sunn ting for nye foreldre. Dele frustrasjoner med hverandre gjør at dere begge å vite hvordan den andre føler, noe som betyr at du ikke føler deg alene
Her er noen enkle måter å administrere din baby-relaterte frustrasjoner.
Uansett hva det er som setter ditt sinn rolig, sørg for at du tar deg tid til å fortsette å engasjere seg i det. Hvis du finner deg selv å bli frustrert, bruker fem minutter å gjøre din favoritt aktivitet. Selv en tur rundt kvartalet kan være en fin måte å treffe reset-knappen.
Ikke kast bort tid på å prøve å løse problemer som ikke er virkelig problemer. Hvis barnet ditt har en ren bleie, en full mage, og en gass-fri mage, fortsetter likevel å mase, bare sette på noen støydempende hodetelefoner og la ham gråte. Med mindre noe er galt, ikke bekymre deg om ham.
Når det blir vanskelig, og du føler at du trenger å komme ut av Dodge, gjør det! Ring en sitter, en venn eller et familiemedlem til å fylle ut for deg, selv om det er bare for en time, slik at du kan kjøre til butikken i fred.
Hold en logg over når babyen sover, våkner, spiser, poops, og pees. Forstå sin rutine tar mye av gjetting ut av å bestemme hva han trenger til enhver tid.
Hvis barnet er i stadig våkner i løpet av natten, både du og partneren din vil raskt miste tålmodigheten i de små timer på morgenen. Selv om det ikke er den ideelle situasjonen, prøve å ta svinger sover for blokker av tid i natt og utover dagen mens permisjon (eller i helgene).
Du trenger å få så mye søvn som mulig, selv om disse timene er ikke sammenhengende. Nøkkelen til å holde dine frustrasjoner i sjakk bare kan være to timer med god natts søvn. Sørg for at du og din partner får tid unna du trenger for å fungere.