Grunnleggende om Sorg ledelse etter svangerskapet for Dads
Sorg er intense sorg på grunn av tap. Tapet av den perfekte barnet, den perfekte partner, eller perfekt familie kan føre til sorg i pappaer. Det viktigste å huske om sorg, uansett hva årsaken er at det tar tid å jobbe seg gjennom. Ikke vær hard mot deg selv eller din partner når du er i sorg, og forventer ikke at du vil være i de samme fasene samtidig. Alle jobber gjennom sorgen forskjellig.
Stadier av sorg for pappaer
Sorg kan være forårsaket av mange ulike scenarier, men det allment anerkjent fem stadier av sorg, beskrevet av Elisabeth Kübler-Ross, inkluderer lignende faser uansett årsak.
Enten du har funnet ut at barnet ditt har en langsiktig problem, partneren din lider av alvorlig fødsels sykdom, eller barnet har å bli innlagt på sykehus, forvente å oppleve fem stadier av sorg:
Stages kan ikke følge denne eksakte mønster, og ikke alle går gjennom hvert trinn. Yo-yoing frem og tilbake mellom flere etapper er også vanlig
Også kutte deg selv en pause -. Foreldre er ikke lett, og det er helt naturlig å savne å ha kvelder med venner, eller selv å være i stand til å spise en hele måltidet før det blir kaldt. Sørger over de små tingene betyr ikke at du ikke elsker barnet ditt; det betyr at du har å gjøre med endring på en sunn måte.
Hvorfor, hvorfor, hvorfor? Hvordan komme forbi spørsmålet
Når sorg, å bli sugd ned i hvorfor en bestemt ting har skjedd med din partner eller barn er lett å gjøre. Men det er ikke spesielt bra for deg, spesielt hvis det er ingen måte å tyde nøyaktig hvorfor noe skjedde, og de fleste av dine tanker er rent spekulativ.
Hvordan å sørge med partneren din og Selge separat
alle trenger tid til å sørge et tap på sin egen måte. Grieve sammen med partneren din, sikkert, men ta deg tid til å sørge for seg også. Ikke føl deg dårlig om som ønsker å være alene med dine tanker innimellom. På samme tid, kan følgende tips hjelpe deg og din partner komme seg gjennom sorgen, både sammen og på egen hånd:
Kunnskap er virkelig makt.. Spesielt hvis barnet har en genetisk eller langvarig sykdom, lære alt du kan om det hjelper deg å være barnets beste advokat, og kan hjelpe deg og din partner føler at du gjør noe produktivt i en frustrerende ut-av-kontroll situasjon .
en dag du eller partneren din kan bli rasende på verden, og neste dag den andre kan ta en sving. Lytt til hverandre uten å ta ting personlig, prøver å gjøre det hele bedre, eller irettesette din partner for hennes følelser.
Alle mennesker har øyeblikk når ting ser mye verre enn de egentlig er, som regel fordi de er trøtt, sulten, eller rett og slett stresset. Identifisere situasjonen for hva det er: midlertidig motløshet, ikke en ny permanent negativt syn på livet
Hvis du kommer til enighet med en fødsel.. defekt, ditt barn eller partner er syk, eller du arbeider med et tap, snakke med andre foreldre som arbeider med det samme kan være en livredder. Når det er relevant, kan en støttegruppe også være en veldig god kilde til informasjon om spesialister, utdanningsprogrammer, og annen hjelp utenfra.
Hvis du befinner deg mentalt overveldet, søke rådgivning, enten med din partner eller alene. Ofte bare å kunne snakke gjennom en situasjon med en person som ikke deltar hjelper deg å sortere ut ting.
Journals er bra for privat lufting følelser og frykt for at du og partneren din ikke ønsker å dele med hverandre. De er også bra for å se tilbake senere og innser hvor langt du har kommet.
Det hjelper deg til å føle mindre alene, holder deg sentrert på fortsatt å være et par, og bidrar til å holde forholdet går i en situasjon som lett kunne bryte den fra hverandre. Selv om du ikke har lyst til det, gjøre en innsats for å holde hverandre i hendene, kose på sofaen å se på TV, og har sex regelmessig.
annen barnets dåp, en stor familie fest, eller en ferie feiring kan alle være utenfor din eller partneren din evne til å håndtere først. Ikke vær redd for å si nei til ting som du mener ville stripe du rå akkurat nå. Folk som elsker vil du forstå, selv om de er skuffet.
Hvordan avgjøre når sorgen har gått for lenge
Sørgende kan ta lang tid, men noen ganger sorg tar på et eget liv, og en situasjon som heter komplisert sorg
kan bli permanent fastlåst i din eller din partners liv.
Selv om alle har tider når tristhet omstendigheter blir overveldende, normalt disse følelsene ikke påvirker alle aspekter av livet etter de første ukene eller månedene. Komplisert sorg kan være å ta over etter en periode hvis du eller din partner
