Debunking populære Mat myter forbundet med Pregnancy
Mange av de matvarer som har på en eller annen gang vært tenkt farlig for gravide kvinner er ikke egnet til å skade deg eller barnet ditt. Selv om du ikke trenger å unngå følgende matvarer, bør de spises i moderate mengder, spesielt de som er produsert (i motsetning til naturlige) produkter:
Aspartam (en vanlig del av kalorifattig næringsmidler og drikkevarer) er en type aminosyre, og legemet er vant til aminosyrer fordi de er hva alle proteiner er laget av. Ingen medisinske bevis viser at aspartam fører til problemer for den voksende baby
Sukralose er en lav-kalori søtningsmiddel, med mindre enn 2 kalorier per teskje. Det er faktisk en type sukker, men det er mye mer potent enn vanlig sukker, så du trenger bare små mengder for å blidgjøre ting opp (og dermed får du færre kalorier). Fordi det er en type sukker, bør den ha noen skadelige effekter på fosteret
Ikke bare folk flest mener at bearbeidet og pasteurisert oster er trygge, men disse ostene er også en stor kilde til både protein og kalsium
Fisk er en god kilde til protein og vitaminer, og er også lav i fett. Faktisk, den høye nivåer av protein, omega-3 fettsyrer, vitamin D og andre næringsstoffer gjør fisken en utmerket mat for gravide mødre og deres utviklings babyer
Men enkelte fisk -. Hai, makrell, sverdfisk, og tilefish - inneholder høye nivåer av kvikksølv. Juryen er fortsatt ute på om kvikksølv kan føre til visse barndom utviklingsmessige forsinkelser eller problemer med finmotorikken (sannsynligvis ikke), men FDA tiden anbefaler deg å unngå fisk med høye nivåer av kvikksølv når du er gravid.
Den USDA retningslinjer si at du fortsatt kan nyte opptil 12 ounces (to gjennomsnittlig måltider) per uke av fisk og skalldyr lavere i kvikksølv, som laks, hyse, tilapia, torsk, sjøtunge og reker, eller opp til 6 unser albacore tunfisk per uke. (Begrensningene skyldes det faktum at selv fisk som er lav i kvikksølv er ikke kvikksølv, så kvikksølv forbruk kan legge opp til et betydelig beløp hvis fisken ble spist i store mengder.)
Ikke la din bekymring for kvikksølv gjør du gi opp fisken helt, fordi to nyere studier som ser på forbruket av fisk hos gravide kvinner viste at kvinner som spiser fisk kan faktisk ha lavere priser for prematur fødsel, og deres barn kan ha høyere IQ enn de som ikke spiser fisk .
rå fisk (unntatt rå skalldyr) faktisk bærer en svært liten risiko for en parasittisk infeksjon (om en infeksjon i to millioner porsjoner), enten du er gravid eller ikke ( dette er mindre enn risikoen for å bli syk av å spise kylling!).
Graviditet øker ikke faren, og fosteret er lite sannsynlig å lide noen skade av en slik infeksjon. Det viktigste er å sørge for at fisken kommer fra en pålitelig kilde, og at det oppbevares på riktig måte
Mange gravide bekymre spise røkt kjøtt og fisk fordi de har hørt at disse matvarene er høy i nitritter og nitrater. Selv om disse matvarene ikke inneholder disse stoffene, vil de ikke skade barnet dersom det spises i moderate mengder.
