6 nøkler til å endre risikofaktorer for hjerte Disease
Noen risikofaktorer for hjertesykdom, som alder og genetikk, er de som du ikke kan endre. Derfor forebygge hjertesykdom krever kontrollere risikofaktorer som du kan endre. Her er fem modifiserbare risikofaktorer knyttet til det daglige vaner og praksis for å fokusere på som du omfavner et hjerte-sunn livsstil.
Optimal blodtrykks 120/80 mm Hg eller lavere.
Ønskelig nivåer for total kolesterol er under 200 mg /dl. Jo lavere, jo bedre. Mål å redusere low-density lipoprotein (LDL-kolesterol) så mye som mulig.
. Få minst 150 minutter i uken. Ta to dager med styrketrening.
Målet for en kroppsmasseindeks mellom 19 og 25.
