Bruke Body Mass Index (BMI) som en motivasjon Tool for Weight Loss

Du vet at du er bærer flere pounds som du burde. Du er klar til å starte et vekttap plan. Men hvor overvektig er du? Hvor mye vekt generelle bør du tape? Hvordan kan du sette kvartals vekttap mål som vil hjelpe deg å se fremgangen raskt og holde motivasjonen oppe? Du kan bruke din Body Mass Index (BMI) måling og en BMI diagram (eller BMI kalkulator link) for å gi deg svar på alle disse spørsmålene.

Body Mass Index er en vitenskapelig validert måling av voksen kroppsfett basert på beregninger med høyde og vekt. BMI er oppgitt som et enkelt tall som viser deg hvor du er på en skala som strekker seg fra undervekt til overvektige. Her er en generell oversikt:
vektklasse
BMI verdi
UnderweightLess enn 18.5Normal18.5 til 24.9Overweight25 til 29.0Obese30 og overExtreme obesity40 og over

Å vite din BMI kan hjelpe du vurdere hvor mye vekt du trenger å miste. Husk å miste så lite som fem prosent av kroppsvekten din kan gjøre en stor forskjell i å redusere risikofaktorer for hjertesykdom og andre kroniske sykdommer. Hvis du er 5'2 "og veier 180 pounds, 5 prosent av vekten din er bare 9 pounds. Miste 9 pounds kan redusere BMI nesten 2 hele spisser. Ved hjelp av BMI for å spore din fremgang mot en sunnere vekt betyr at du får til hakk en seier hver gang du taper 4 til 8 pounds, avhengig av din høyde og startvekt. å se disse tallene fall kan bidra til å holde deg på sporet.
du kan enkelt regne ut din BMI ved hjelp av en kalkulator levert av National Heart, Lung, and Blood Institute, Body Mass Index kalkulator gir din BMI målingen til nærmeste tiende, slik at du virkelig kan se endringer

du kan også få et raskt overslag ved hjelp av denne nedlastbare tabellen
..