Forbindelsene mellom stress og Heart
Høye stressnivå utgjør en av de hjerte helserisiko (og generelle helserisikoer) som alle står overfor daglig. Faktisk en økende mengde vitenskapelige og medisinske bevis knytter stress til en rekke sykdommer som spenner fra hjertesykdommer og kreft til forkjølelse. Dessverre er stress gjennomgripende i dagens moderne, hektisk samfunn.
En studie fra National Institute of Mental Health fant at mer enn 30 prosent av voksne opplever nok stress i hverdagen til å svekke deres prestasjoner på jobben eller hjemme.
Definere stresset
til tross for bokstavelig talt hundrevis av studier om stress, er frustrerende vanskelig å komme opp med en presis definisjon. Kanskje den beste enkle definisjonen kom fra kanadiske forskeren Hans Selye, som i 1956 definerte stress som "den uspesifikke respons av kroppen til eventuelle krav som stilles til det" i sin banebrytende bok The Stress of Life.
etterspørselen plakater (ting som understreker deg ut, det være seg en trafikkork, strømbrudd, eller fristen) og respons plakater (intern reaksjon, sier en $ 2000 bil-reparasjon regning eller annen etterspørsel) er de sentrale deler av stress. Ingen tvil om du står overfor mange krav (stressorer) hver dag. Hvordan reagerer er opp til deg, men husk at måten du reagerer kan bidra til enten å bedre hjertehelse eller til økt risiko for hjertekomplikasjoner.
Beskrive positiv versus negativt stress
Mange mennesker gjør ikke innse at det å ha positiv stress er mulig. Men en viss mengde stress kan være nødvendig for deg å nå dine optimal ytelse. For eksempel, fremragende idrettsutøvere ofte yte sitt beste i "big game".
Og du kan være en av de mange som fungerer best når de står overfor en tidsfrist. Men når stresset blir for høy eller når svaret ditt til stress blir negativ, din helse generelt, og din hjertehelse spesielt, kan bli skadelidende.
Knytte stress for hjertesykdom
Når det kommer til hjertet, stress kan
Mange vitenskapelige studier knytter jobbrelatert stress til en økning i sannsynligheten for at det å utvikle koronar hjertesykdom. Noen av disse studiene viser at hjerteinfarkt forekommer oftere i løpet av de første seks måneder etter negative forandringer i livet, for eksempel skilsmisse, økonomisk tilbakeslag, eller død av en ektefelle eller nær slektning enn de gjør i løpet av seks måneder før disse negative forandringer i livet.
Knytte stress til høyt blodtrykk
koblingen mellom stress og høyt blodtrykk er godt etablert. For mange år siden, Dr. Walter Cannon, en berømt fysiolog, brukt frasen fight or flight
å beskrive de fysiologiske endringer som oppstår under stress. Han knyttet dette svaret til den genetiske sammensetningen av mennesker.
Når konfrontert av en farlig og skremmende sabel-toothed tiger, for eksempel gamle menneskelige forfedre for å foreta en umiddelbar beslutning om å stå og kjempe, fryse med frykt , eller umiddelbart ta fly. En fysiologisk reaksjon på dette stress er forhøyet blodtrykk.
Dessverre folk fortsatt har den genetiske sammensetningen som forårsaker blodtrykket til å stige i løpet av følelsesmessig stressende situasjoner. For eksempel viser undersøkelser at flygelederne, som jobber plassere dem under kontinuerlig høye nivåer av stress, er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk enn folk i mange andre yrker.
Konstant trykk forårsaket av hendelser og situasjoner over hvor du føler at du har bare minimal kontroll er en spesielt farlig form for stress. For eksempel, stiger blodtrykket hos soldater i tider med krig, i sivile overfor naturkatastrofer, som flom eller eksplosjoner, og i hele samfunn der sosiale orden er ustabil.
Knytte Type A personlighetstrekk til hjerte problemer
Om 50 år siden, Dr. Ray Rosenman og Dr. Meyer Friedman utviklet konseptet Type A Personality, etter som knytter visse typer atferd og personlighetstrekk med en økt forekomst av hjerte angrepet. Dessverre er begrepet Type A atferd ofte er løst og feilaktig brukes på alle hard-kjøring, travle arbeidstaker.
Forskning definerer Type A atferd, men som inneholder aggresjon, konkurranseevne, og fiendtlighet. Individer som viser sann Type A atferd også er sannsynlig å ha en følelse av utrolig at det haster som de forsøker å oppnå dårlig definerte mål på kortest mulig tid.
På samme måte, de ofte er sinte når de blir konfrontert med uventede forsinkelser. Kombinasjonen av frustrasjon Hotell og sinne
er viktig å manifestere hjerte fare forbundet med Type A personlighet. Hard arbeidstakere som er glad i sitt arbeid, selv når de er arbeidsnarkomane, er mer sannsynlig å falle inn i hva Rosenman og Friedman karakteriseres som Type B personligheter
og er ikke økt risiko for hjertesykdom.
Knytte sinne til farlige hjerteproblemer
nyere studier fra en rekke etterforskere, blant annet Dr. Redford Williams ved Duke University, viser at fiendtlighet komponent av type A atferd står spesielt for nesten hele den økte risikoen hjertesykdom.
Ved hjelp av en av delskalaene på psykologiske varelager gitt til mange deltakere i store hjerte-helse prøvelser, Dr. Williams og hans kolleger identifisert kynisk mistillit til andre, hyppig opplevelse av sinte følelser, og utilslørt uttrykk av kynisme og sinne i aggressiv atferd som viktige faktorer som utgjør den psykologiske profil som øker risikoen for å utvikle hjertesykdom.
i det virkelige situasjoner, dette utforskerpoeng ikke bare til kunnskap at sinne dreper når du la det styre din oppførsel - tror road rage -., men også til den kunnskap som det kan også drepe ved å skade hjertet ditt
Tidligere:Medic Alert: Heart Disease symptomer å se etter løpet Exercise
Neste:Gjøre tilkoblinger: Vennskap, intimitet og Cardiac Health
