Kontrollere Stress med en Four
Stress kan være farlig for hjertet, men den gode nyheten er at noen enkle strategier kan betydelig redusere stress og dermed bedre hjertehelse. Her er fire måter å senke stress i livet ditt, og bidrar til hjertehelsen.
Folk ofte rett og slett ikke klar over at deler av deres daglige liv kan sammensatte problemer med stress. Kutte ned på kaffe, te, energidrikker og andre koffeinholdige drikker, for eksempel, kan gjøre en betydelig forskjell i stressnivået og manifestasjoner som hjerte hjertebank.
Trøtthet og søvnløshet kan også bidra til stress, så pass på at du få nok hvile og en god natts søvn når du opplever symptomer på stress. Du må også unngå fristelsen til å bruke alkohol som en måte å slappe av. Selv om det kan synes å tilby en midlertidig utgivelse fra stress, det vanligvis fører til større problemer.
Grunnlaget for all effektiv stressreduksjon er å kunne leve i nåtiden. Det kan høres enkelt, men mange mennesker tilbringer en overdreven mengde tid enten angrer fortiden eller frykter fremtiden. Strategier som biofeedback, visualisering, og medisiner kan hjelpe deg å leve i nåtiden og vesentlig lavere stressnivå.
Mange sammensatte uunngåelige påkjenninger av deres daglige liv ved å legge på negative følelser om disse påkjenninger. Erkjennelsen av at ingen kan leve et liv som er helt fri for stress er like viktig som prøver å ikke sammensatte problemet ved å la følelser av negativitet eller lav selvtillit verdt å gjøre stresset verre.
utvikle en personlig plan for å lindre stress er en av de mest effektive måter å håndtere det på en kontinuerlig basis, i stedet for å la det bli frittflytende angst. Mange synes at daglig mosjon, meditasjon, ta en timeout (enten alene eller sammen med familien), og andre slike strategier gi effektive måter å kontrollere stress i hverdagen.
