Hvordan å støtte din ektefelle eller partner i å oppnå Hjerte Health
Realisering at du har betydelige risikofaktorer for hjertesykdom eller diagnostisering av hjertesykdom kommer vanligvis i voksen alder. De fleste commons risikoene som oppstår i midten årene inkluderer kolesterolproblemer, høyt blodtrykk, overvekt eller fedme, og insulinresistens (prediabetes) eller type 2 diabetes.
Å spise et hjerte-sunt kosthold og får tilstrekkelig regelmessig fysisk aktivitet er de to viktigste livsstils "terapi" som du kan bruke til å redusere de fleste av disse risikoene. Å ha sosial støtte, men er også svært viktig i å hjelpe deg med å oppnå suksess i disse områdene.
For voksne som er gift eller i et forpliktende samarbeid, er den viktigste sosiale støtten vanligvis din ektefelle eller partner. Så her er noen innsikt å huske på som dere begge arbeide mot bedre helse.
Nesten alle voksne amerikanere har en eller flere risikofaktorer for hjertesykdom og andre kroniske tilstander. Så sjansene er gode for at selv om det er signifikante andre, og ikke du, som har hoveddiagnose, du også sannsynligvis må jobbe med å vedta sunnere livsstil praksis.
Forskning bekrefter at det å tilby positiv støtte, heller enn kritisk eller ambivalent støtte, er mer sannsynlig å hjelpe din ektefelle i samsvar med hans eller hennes behandling og for å ha bedre hjerte helse. Positiv støtte betyr å gjøre hva det tar å aktivere din partner til å utføre de foreskrevne aktiviteter og behandlinger.
En av de beste tingene du kan gjøre er å se at "hans /hennes" diett og "hans /hennes "aktivitetsprogram bli" din "diett og" din "aktivitetsprogram. Faktisk, vil du være glad du gjorde fordi din helse vil forbedre også
Også lytte og høre. Kommuniser med din ektefelle og reagere positivt og supportively. Noen ganger bare følelsen som du har blitt lyttet til og høre (høyt!) At noen virkelig bryr seg er veldig nyttig og oppløftende. Ros eller positiv kommentar på prestasjoner, selv små, er også vanligvis velkommen.
Uansett hvor vanskelig det er å unngå, ikke blir en atferd politiet offiser. Prøver å overvåke hver bit din ektefelle tar, holde en sjekkliste på aktivitetsøkter, eller insistere på å se resultatene av hver blodtrykk sjekk eller blodsukker lesing er mot sin hensikt.
Hva skjer bøtte listen - de tingene du og din ektefelle ønsker å gjøre sammen, og de du er interessert i individuelt? Planlegging og gjør noen av disse tingene sammen kan berike ditt vennskap og støttende fellesskap.