10 tips for å kontrollere blodtrykket for en Lifetime
Fordi komplikasjoner fra høyt blodtrykk er et resultat av mange års økt press pounding på blodkar vegger, vedta en livslang tilnærming til å kontrollere hypertensjon er viktig. Husk at målet er ikke bare å senke blodtrykket på kort sikt, men i stedet for å redusere den langsiktige ødeleggende komplikasjoner av hypertensjon
For å oppnå dette målet, må du følge disse ti tipsene.
bli kunnskapsrik om hypertensjon.
Lag en forpliktelse til å hjelpe legen kontrollere blodtrykket ved å aktivt delta i et partnerskap for å bistå i terapi. Ha jevnlig kontakt med din lege.
Adopter et hjerte-sunt kosthold, for eksempel DASH diett eller Middelhavet diett, som bidrar til å senke blodtrykket.
Få 30 til 45 minutter av moderat intensitet trening på de fleste dagene i uken
. Rutinemessig overvåke blodtrykket hjemme.
Ta medisinen din vei legen foreskriver dem.
Integrer medisin tar i det daglige levende rutiner.
Monitor bivirkninger og rapportere eventuelle plagsomme seg med legen din.
Opprettholde en positiv holdning om å oppnå målet om livslang blodtrykkskontroll.
