Tips for bedre søvn kvalitet for å unngå en Sleep Disorder

Din daglige rutine kan forårsake søvnløse netter. Hvis du ønsker å unngå en søvnforstyrrelse, er det viktig å etablere en nighttime rutine for å bringe på zzzz. En konsekvent sett av atferd vil bidra til å trene hjernen og kroppen at det er tid for søvn. Følg disse tipsene for å forbedre søvnkvalitet:

Unngå jitters; ikke drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikker i løpet av seks timer sengetid.

Unngå lesing, spising, eller se på TV i sengen (bare sovet 'og lovin' lov).

Klipp ut krangel nær leggetid; du vil være for stresset til å sove.

Etablere en sengetid og hold deg til den hver kveld.

Hvis du må ha det supersized bolle med chili med løk og Selge jalapeños, spise det til lunsj. Unngå tunge, krydret eller fet mat innen fire timer etter sengetid.

Round ut ditt treningsprogram minst fem til seks timer før du treffer høyet. Ellers økt metabolisme og stresshormonet kortisol
at trening genererer vil holde deg følelsen kablet.

Unngå å røyke eller drikke alkohol nær leggetid. Begge vaner kan påvirke kvaliteten og kvantiteten på søvnen din.

Tidligere:Hvilken informasjon trenger jeg for å hjelpe min lege diagnostisere en Sleep Disorder?

Neste:Søvnforstyrrelser: raske reparasjoner for en søvnløs Night

Etter 50:Ernæringsbehov
Kroppene våre endres etter hvert som vi blir eldre. Det får også våre ernæringsbehov til å endre seg. Ernæring kommer fra mat og vann. Ernæringsbehov er forskjellige for menn og kvinner, visse medisin

Hva er antibakteriell flytende såpe?
Noen ganger brukes antibakterielle flytende såper mot kviser. Antibakteriell flytende såpe er en form for flytende såpe som inneholder ingredienser som er designet for å bekjempe bakterier. Effekte

Hva er en menstruasjonsmigrene?
Menstruell migrene er ikke forordet av synsforstyrrelsene som ofte følger med tradisjonell migrene. Migrene som skyldes hormonelle svingninger forbundet med menstruasjon er kjent som menstruasjonsm

Hva er tangnagler?
Knipsnagler kan oppstå som følge av dårlige sko. Pinsett, også kalt omega negler, er en form for inngrodde negler eller tånegler. Neglens sider vokser innover i kjøttet, skape ekstremt press og sme

Tips for bedre søvn kvalitet for å unngå en Sleep Disorder

Sykdommer og betingelser

Sykdommer og betingelser