Søvnforstyrrelser: raske reparasjoner for en søvnløs Night

Hvis søvnforstyrrelse er sparker inn og du har en av disse nettene der du bare stirre i taket i timevis og søvn vil ikke komme, bor i seng stewing om søvnløshet er omtrent det verste du kan gjøre. Her er noen smarte ideer til å refokusere din energi og få deg på vei til slummer:

Først og fremst, når søvnen ikke vil komme, komme ut av sengen

Spis et lys! , sunn karbohydrat snack som noen hele hvete kjeks med melk eller kalkun; de inneholder ingredienser som fremmer søvn.

meditere (eller be, hvis du er tilbøyelig til) i 15 minutter. Fokus på å slappe av og gi slipp på dagens stress.

Les en kjedelig bok, se noen dårlige TV, eller gjøre noe kjedelig og repeterende å lulle over-aktiv hjerne.

Ta et varmt bad for å berolige sansene og roe deg ned.

Tidligere:Tips for bedre søvn kvalitet for å unngå en Sleep Disorder

Neste:Unngå en Sleep Disorder ved å gjøre soverommet ditt Sleep

6 Beste Veggie Hacks for vekttap,
Fra en diettist Det er en enkel teori om vekttap:Spis mer grønnsaker, så slipper du flere kilo. Det er fordi å fylle opp grønnsaker vil trenge ut mer kalori-tett mat, spesielt bearbeidede sukkerholdi
Ta vare på din premature baby
Fødsel av en baby er vanligvis en lykkelig tid. Derimot, hvis barnet ditt er født for tidlig, det kan også være en stressende tid. En baby er for tidlig hvis han eller hun er født før 37 th uke med
Besvimelse
Hva er besvimelse? Besvimelse skjer når hjernen din ikke får nok oksygen. Du mister bevisstheten, eller besvime, ”En kort stund (vanligvis bare noen få sekunder eller minutter). Symptomer på b
Hva er biologiske responsmodifikatorer?
Biologiske responsmodifikatorer kan brukes til å behandle revmatoid artritt. Biologiske responsmodifikatorer er stoffer som påvirker måten kroppen interagerer med antigener. Naturlig forekommende r

Søvnforstyrrelser: raske reparasjoner for en søvnløs Night

Sykdommer og betingelser

Sykdommer og betingelser