10 måter å forebygge type 2 Diabetes
Følgende er en ufullstendig liste over de mange ting du kan gjøre for å forebygge diabetes. Ikke prøv å gjøre alt på en gang. Bli vant til en eller to endringer. Deretter legge til et par mer og så videre. Resultatene vil være både gledelig og veldig sunt.
Du kan faktisk lure deg selv til å tro at det er mye mer mat fordi platen er så full.
Denne maten pluss et glass lettmelk eller skummet melk er den riktige forholdet mellom de ulike matvarene du spiser.
Kontroller at saltinnholdet er lav. Les paknings.
Du brenne noen kalorier og lage deg en mye bedre form enn hvis du ta rulletrapp. Parkere et stykke fra restauranten i stedet for å kjøre rundt for å finne nærmeste plass.
Ikke bare vil du styrke dine muskler og bein men du også vil forbedre balansen og forbedre selvtilliten.
Bruk mat som er velsmakende, men ikke tilfører kalorier som sitronsaft.
Eksempler er grovt brød, brun ris, hele korn korn, og quinoa. Disse matvarer har fiber, noe som har vist seg å forebygge diabetes.
Eksempler er et eple og et glass lettmelk, halv en avocado med cottage cheese, eller to eller tre knekkebrød med hummus. Spise først hjelper deg å unngå å plukke opp mat som ikke passer din diabetes.
Prøv en håndfull nøtter og spise den når du er fristet å gå inn i is eller godteri butikk.
