Hvordan Slapp av og Destress
I denne hektisk verden, er det viktigere enn noensinne å finne måter å takle stress. Med overflod av teknologi, er det blitt stadig vanskeligere å slappe av fordi folk har blitt for koblet til alt else.What kan du gjøre for å takle? Du trenger å slappe av og finne måter å de-stress og dekomprimere livet ditt. Her er noen ideer for deg å prøve.
Ta et dypt åndedrag. Gjennom hele dagen, når du føler deg overveldet, må du ta et skritt tilbake, ta et øyeblikk og ta et dypt åndedrag. Puste riktig og bremse ned inntaket og utånding av oksygen gjør underverker for hjertefrekvens og tømme tankene. Mesteparten av tiden, du puster gjennom nesen og gjøre grunne pust. Når du føler deg anspent, sakte ned og puste gjennom mellomgulvet.
Gjør noe du liker. Det kan ikke være alt om arbeid, uansett hvor mye du liker jobben din. Unn deg kreativiteten og ta opp en hobby eller en mosjonsaktiviteter som gjør deg glad. Strikking, maling, søm, fiksing og triksing med bilen din, eller spille fotball er alle gode måter å slappe av. Gjør det for ren glede og nytelse av det.
Tilbring tid med familien. Din kjære og familie bør være prioritet i livet ditt. Ta deg tid til å nyte dem. Tilbring en helg med dem, se ditt barns baseball spill eller rett og slett holde din kone på slutten av den lange dagen. Å være sammen med sine kjære setter ditt liv og alt stress i perspektiv.
Slå av TV-en. Ser på TV eller spille datamaskinen kan være ganske stressende. Hvordan kan du slappe av å se så mye vold og dårlige nyheter? Slå den av og nyte stillheten eller noen samtale med din ektefelle. Les en bok i stedet. Sett en frist i løpet av dagen som du vil slå av mobiltelefonen og vente å returnere samtaler og besvare meldinger til neste morgen.
Kom i kontakt med naturen. Mor naturen vet best så ta deg tid til å nyte hennes skjønnhet. Pust som frisk luft, nyte naturen, jobbe i hagen din, og bokstavelig talt lukte på roser.
Exercise. Få flytte og se stress forsvinne. Trening frigjør endorfiner. Det har også en beskyttende helsefaktor for kroppen, øke immunitet og gjør deg sterkere og mer fokusert til å håndtere stressende situasjoner.
Få litt søvn. Hvis du får mindre enn åtte timers søvn, vil du være mer irritabel og mindre skarp. Gå til sengs tidlig slik at du kan slappe av og stresse ned.
Hjelp noen andre. Hvis du er overveldet, be om hjelp. Å vite at du ikke trenger å håndtere ting selv og fordele arbeidsmengden stor grad kan redusere stressnivået.
Å kunne takle stress, må du være i stand til å identifisere stress utløser. Samtidig, finne måter å håndtere det som å bli mer organisert, sette en tidsplan og få hjelp. Du må lære å akseptere at stress er et faktum av livet. Snarere enn å unngå det, er det mer produktivt å håndtere det slik at den ikke overvelde deg. Ta deg tid til å slappe av og de-stress.
