Hvordan håndtere angst angrep i Public Places
Angst angrep kan virkelig være skremmende, særlig hvis de skjer på offentlige steder. Dette kan føre til at du blir mer skremt, siden du er rundt mange mennesker som du ikke kjenner. Dette kan påvirke din dag-til-dag aktiviteter og det kan hindre deg fra å gjøre noen av de tingene som du liker. Det er viktig at du vet hvordan du skal håndtere en angst angrep, slik at du kan være forberedt når det streik. Du trenger ikke alltid å stole på medisiner for å gjøre dette. Finn ut hvordan du kan håndtere angst angrep på offentlige steder ved å lese tipsene under.
Finn din egen plass. Hvis du føler en angst angrep kommer på, distansere deg fra andre mennesker og finne din egen plass. Gå på do eller et sted hvor det ikke er noen mennesker. Dette vil gi deg tid til å komponere selv uten å måtte gjøre det foran andre mennesker. Denne loven alene kan lindre symptomene på angst angrep. Bo alene i stedet for en stund til du føler at du er komfortabel igjen.
pusteteknikker. De fleste som lider av angst angrep hyperventilere, og dette kan føre dem til å ha problemer med å puste. Hvis du er en av disse menneskene, ta kontroll over kroppen og fokus din. Ta noen dype åndedrag før pulsen tilbake til det normale. Dette kan roe ned nervene og hjelp i pusten din. Gjør dette til du er komfortabel.
Ring noen. Hvis du er alene når angst angrep skjer, kan det være nyttig hvis du ringer noen som du er komfortabel med å snakke til. Du kan ringe en av dine familiemedlemmer en nær venn. Høre en kjent stemme kan roe nervene ned og hindre angrep fra å fortsette. Ringe noen vil også forsikre deg om at du vil være i orden, og dette kan gjøre deg sterkere når du møter andre mennesker.
Kontakt lege. Hvis du fortsatt finne deg selv å ha problemer med å håndtere din angst angrep, må du kanskje oppsøke lege. Fortell legen din om dine bekymringer og de tingene som du føler på utbruddet av en angst angrep. Legen din kan gi deg noen medisiner eller noen tips som vil hjelpe deg å kontrollere din angst angrep, spesielt når du er på et offentlig sted. Vet at det er mange mennesker som opplever det samme, men bare noen få er i stand til å håndtere det med hell.
Dette er noen av de tingene som du kan gjøre for å administrere din angst angrepene i offentligheten. Ikke la din angst angrep stoppe deg fra å gjøre det du ønsker. Noen mennesker med denne lidelsen har en tendens til å gjemme seg fra omverdenen. Dette vil bare gjøre sykdommen mer alvorlig, siden det ikke er kontakt med andre mennesker. Du kan gå ut og eksponere deg selv litt etter litt, slik at du kan bli vant til følelsen av å være rundt andre mennesker. Hvis du lærer å håndtere angst angrep på offentlige steder, kan du bli vant til det og slo sykdommen etter en stund.
