Hvordan å bryte sukker avhengighet i Five Easy Steps
Sukker avhengighet er en av de vanskeligste tingene å endre om en persons matvaner. Dette er fordi sukkerholdige godbiter er rett og slett deilig! Å spise søte ting gir deg en umiddelbar plukke meg opp og søte godbiter er ofte forbundet med følelser av kjærlighet og komfort. Men for mye sukker i systemet er skadelig for helsen, som økte sukker i blodet har vært forbundet med diabetes, fedme, migrene og mange andre medisinske conditions.If du trenger å bryte en sukker avhengighet, kan du gjøre det i fem enkle trinn.
Gjør beslutningen om å stoppe. Å endre den måte man spiser er vanskelig å gjøre, spesielt siden matvaner dannes i løpet av en tidsperiode. Det første du trenger å gjøre er å ta beslutningen om å endre måten du spiser. Hvis du vet at å ha for mye sukker i systemet er dårlig for deg, så må du gjøre noe med det. Det kan hjelpe å komme til denne avgjørelsen hvis du utdanne deg selv om farene ved sukker og alle dens raffinerte former i menneskekroppen. Når du leser litteratur, vil du aldri se på raffinert sukker på samme måte igjen.
Vær oppmerksom på kroppens signaler. Legg merke til hvordan kroppen din reagerer på sukker i blodet ditt. Hvis du er så vant til stuffing ansiktet av kaker, søtsaker, godteri og sjokolade, kan det være vanskelig å si når du er faktisk full eller når du har fått for mye. Prøv å ha en bit av kaken eller noe søtt og merke din disposisjon etter. Føler du deg høyt stressede eller irritabel? Har du begynner å få en liten hodepine? Legger du merke hvis du har en kløende hals eller nesen begynner å bli overbelastet neste morgen? Har huden din bryte ut i kviser? Sukker manifesterer seg i kroppen, er det din jobb å legge merke til det. Når du gjør det direkte sammenheng mellom sukkerinntak og hvordan kroppen din ser ut og føles, vil du være i stand til å bedre håndtere forbruket.
Vær oppmerksom på sukker i maten. Fjern alle raffinert sukker i ditt hjem. Les etikettene og hvis du ser sukker, høy fruktose mais sirup, eller andre varianter av sukker i de tre første ingrediensene i en etikett, gi det opp. Karamell, sjokolade, honning, sukker krystaller, sukralose, fruktose, mais sirup er alle typer sukker eller inneholder store mengder sukker. Hvis du endrer måten du tenker på sukker som gift i kroppen, er det likevel verdt det å ha selv små mengder i systemet?
Lag erstatninger. Bytt ut raffinert sukker med flere naturlige kilder. Blue Agave er en utmerket sukker erstatning med lav glykemisk indeks. En annen sukker erstatning du kan bruke er honning. Det er andre kjemisk produsert sukker erstatter, men husk disse er fortsatt raffinert sukker så stokk med naturlig forekommende kilder til sukker. Når du er ute etter en sjokolade snack, har et stykke søt frukt i stedet.
Har en kropp detox. Hvis du virkelig ønsker å føle forskjellen med å innføre sukker i systemet, gjør en kropp rens i tre dager til en uke. Etter som spiser noe med raffinert sukker i den. Kroppen din vil umiddelbart reagere på sukker. Denne øvelsen vil ikke bare hjelpe deg å re-lære å være mer følsomme for kroppens signaler, men det vil også hjelpe deg å bryte din avhengighet når du har et rent rulleblad.
Du kan bryte fri fra sukker avhengighet! Hold deg unna fristelser og fokusere på å spise hele matvarer og elementer i sin naturlige ubehandlet tilstand (som frisk frukt og grønnsaker). Over tid vil du re-trene deg opp til å spise bedre og mindre søtsaker.
