Hvordan å behandle IBS Naturally
Irritabel tarm syndrom eller IBS, er en fordøyelseskanal tilstand der tarmen er spesielt følsomme for irritasjon, noe som resulterer i magesmerter, kramper og diaré. Mens IBS kan behandles med medisiner, kan bivirkninger som svimmelhet og kvalme oppstå. Men naturlig rettsmidler er tilgjengelig som kan gi sikker lettelse fra symptomene på IBS
Her er flere forslag for å behandle IBS naturlig.
Bestem hvilke matvarer forårsake IBS. Start med mat du vet er tarm-vennlig prøven ulike matvarer og merk dine reaksjoner på dem. Unngå sterke stoffer som koffein, alkohol og krydder. Fjern behandlet matvarer fra kosten, som de kjemiske konserveringsmidler kan være harde på fordøyelseskanalen; meieriprodukter er også en no-no for laktoseintolerante personer. Unngå frukt rett etter å ha spist et stort måltid, som sin raskere hastighet av deres fordøyelse vil forstyrre resten av maten. Du kan ha dem en gang før måltid eller som snacks.
Hydrate ofte. Drikk åtte glass destillert vann som ikke inneholder irritanter, sentralstimulerende midler eller partikler hver dag; unngå vann fra springen, som inneholder klor kan skade de gunstige bakteriene i magen. Unngå å drikke væske sammen med måltider, da dette vil forvirre ditt fordøyelsessystem.
Konsumere mye fiber. Frukt og grønnsaker er rike på naturlige fibre. Du kan spise dem rå, eller ha dem dampet eller kokt for å gjøre fordøyelsen enklere. Havregryn og fullkorn frokostblandinger er også kjent kilder til fiber; du kan ta løselig fiber i kapselform, så vel.
Har mindre porsjoner. Spis oftere i løpet av dagen for å kompensere for mindre mengder mat, noe som vil hindre overtaxing tarmer. Ikke rush når du spiser måltider; tempoet selv ved å snakke med andre mennesker eller ser på TV. Unngå å ha flere forskjellige typer mat i en sittende.
Practice avslappende øvelser. Yoga kan lindre stress og roe sinnet og kroppen, som i sin tur vil slappe av fordøyelsessystemet. Hele kroppsmassasje kan også slappe av stressede mennesker. Til slutt vil aerobic øvelser som jogging og svømming heve din metabolisme.
Forbruker pro-biotiske mat. Gunstige bakterier co-vane fordøyelsessystemet sammen med dårlige seg, og i-balanse mellom de to kan være en kilde til tarmproblemer. Yoghurt og drikker med levende bakterier kan hjelpe til med å gjenopprette denne balansen.
Ta urte kosttilskudd. Peppermynte-te og Slippery Elm kan bidra til å roe opprørt tarmer, men du bør unngå peppermynte hvis du har et tilfelle av acid reflux. Aloe vera-baserte drikker er også kjent for å redusere intestinal spasmer og oppblåsthet. Argentum Nitricum er et annet middel som passer best for folk som lider av IBS symptomer på grunn av angst.
gjennomgå akupunktur. Ved prikking de riktige stedene på kroppen, kan en ekspert akupunktør redusere diaré, kramper og magesmerter.
IBS kan plage en person for hele dagen, redusere sin produktivitet og påvirker hans helse og livsstil. Ved å kombinere noen av disse IBS behandlinger, vil kroppen ha en bedre sjanse i håndteringen av tarmirritasjon. Unngå stress ved å slappe av mer, delta i fysiske aktiviteter og å ta opp et distraherende hobby. Du kan bruke en varme omslag eller varmeflaske på magen under anfall av smerte.
