Hvordan Heal Digestive Problems
Mange mennesker lider av fordøyelsesproblemer. Faktisk 20% av befolkningen i USA alene lider av disse sykdommene. Egentlig kan disse mage lidelser unngås hvis du vet de tingene som du kan spise og hvor mye du kan spise. Moderasjon er nøkkelen til å holde mage lidelser under wraps. Hvis du allerede har problemer med fordøyelsen, er alt du trenger litt unngåelse, motivasjon og handling, og du kan frigjøre deg fra å drikke for mye eller medisiner når smerte eller symptomer satt i. Her er noen betraktninger du bør ta for å helbrede fordøyelses problemer:
Pass på hva du spiser. Unngå mat som er fet og har en høy grad av olje og fett, fordi disse ikke løses lett i magen. Resultatet av dette er skyting syre opp til spiserøret fôr som er bare en liten tynn muskel som skiller spiserøret fra tynntarmen. Dette vil automatisk føre til halsbrann og smerter. Hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom eller Gerd, bør du unngå fet mat og de som er stekt. I stedet for å spise fet mat, gå for mat som er nyttig i spyle giftstoffer fra kroppen din som fiber-beriket mat. Denne maten gruppen omfatter grovbrød, grønnsaker, bønner og selv tortillas.
Ja, det er sant at melk er bra for helsen, og det er en god kilde til kalsium, men hvis du har mage lidelser, kan det ikke være tilrådelig å drikke helmelk. Helmelk øker du syrenivået produksjon og er ikke tilrådelig for folk med sterke fordøyelsesproblemer. Hvis du vil at mage problemer å helbrede, ikke legge opp syre-produserende væske som helmelk. Selvfølgelig du fortsatt trenger kalsium i kroppen din slik at du kan drikke skummet melk eller fettfri melk eller yoghurt. Hvis disse melkeprodukter fortsatt få magen opprørt, betale for kalsiumtilskudd.
Til enhver omstendighet, unngå kullsyreholdig brus og alkohol. Alkohol og kullsyreholdige drikker produserer syre som ville forhindre at mage problemer til å helbrede, og de kan skape flere problemer med fordøyelsen i tillegg. Hvis du ønsker å drikke brus, kan du drikke moderat og sparsomt.
Ikke hopp over et måltid, anbefales det at du spiser små porsjoner av måltid på en dag. Du kan spise et lett måltid i mellom måltidene, men ikke ting selv. Tarmsystem kan ikke leges raskere hvis du greier det med mat som det ikke kan fordøye gradvis. Drikk rikelig med vann for å skylle ut giftstoffer i magen og vil forsterke en god regelmessig avføring.
Dette er noen enkle regler som du må huske på i tillegg til å ikke spise fet mat, spise mer fiber, ikke drikker melk, unngå alkohol og brus og ikke hoppe over et måltid, må du huske å ikke spise en matbit eller et måltid to timer før du går til sengs. Sjansene for at maten blir fordøyd i løpet av natten er slank fordi tarmsystem bremser ned fordøyelsen når du sover.
