Hvordan du kan løse en svak Thyroid
Stress er en av de viktigste faktorene som bidrar til en svak skjoldbrusk a.k.a. hypotyreose. Den skjoldbrusk ligger like under adamseplet er en sommerfugl-formet kjertel som utskiller energigivende hormoner som trengs av cellene i kroppen. Hvis ikke tatt vare på riktig måte, kan denne kjertelen over-produsere eller under-produsere hormoner og gjøre kroppen syk. For eksempel, når skjoldbruskkjertelen blir svak, det under-produserer hormonet som trengs av kroppen. Resultatet av disse er disse følgende symptomer:
Hvis du for øyeblikket kjemper en svak skjoldbruskkjertelen, bortsett fra å få riktig medisinsk behandling, her er flere forslag som kan hjelpe deg gjennom det:
- Drikk opp til åtte glass vann om dagen. Denne daglige ritual er avgjørende for å hjelpe en svak skjoldbrusk gjenopprette og helbrede.
- Ta med Vitamin-B kosttilskudd og kalsium magnesium i det daglige kosten plan. Sjekk med legen din for riktig Vitamin-B og kalsium magnesium dosering som er nødvendig for å hjelpe deg med din svak skjoldbruskkjertelen. Pass på at du kjøper de som er økologisk og kjemisk fri.
- Velg maten riktig. Mens du arbeider med en svak skjoldbruskkjertelen, vil det tjene deg godt for å unngå stekt og fet mat sammen med stivelsesholdige karbohydrater, junk food og brus. Revolusjonere måten du spiser ved å gå for organisk og plantevernmiddel gratis frukt og grønnsaker, frisk frukt, juice, magert kjøtt, egg, nøtter, fisk (tunfisk og laks mest spesielt), og grønn te, den sistnevnte er fylt med så mye antioksidanter.
- Ta noen luke. Ikke slags Weed selges av Mary-Louise Parker på hennes TV-show, dum. Dette luke er mer som den typen som kommer av Potions klasse i Harry Potter-bøkene. Det kalles Bladderwack - en brunfarget tang som er tilgjengelig i mange økologisk mat og helse butikker. Bladderwrack hjelper på å få skjoldbrusk tilbake på sporet. Men før utsett på dette, kan du ta kontakt med legen din, spesielt hvis du er gravid eller ammer mor.
- Exercise i 30 minutter hver dag hvis du kan. Eller 4 ganger i uken i minst. Begynn å gå rundt i nabolaget, få på tredemølle, og ta trappene. Målet er å få 30 minutter med trening eller 10 000 skritt om dagen for å få kroppen øvelsen det sårt behov.
- Bryte måltider ned i porsjoner. I stedet for å ta de vanlige tre måltider om dagen, bryte matinntaket ned til mindre porsjoner og spise hver par timer for å jekke opp stoffskiftet.
- Ta 15 minutters-pauser i løpet av dagen. Hvis en vanlig dag for deg er å kjøre rundt som en hodeløs kylling hele dagen møte tidsfrister og andre arbeidsrelaterte aktiviteter, så må du stoppe og sette seg ned i minst 15 minutter for å la kroppen og sinnet lade. Lukk døren til kontoret, og deretter gå til kontoret konferanserom, eller hvor som helst du kan gjøre dette. Lytt til kroppen din og hvile mellom rushing. Din svak skjoldbruskkjertelen vil takke deg for det.
Komme ditt svak skjoldbruskkjertelen til å gjenopprette vil ta litt tid, så gjør alt du kan for å holde deg frisk, uthvilt og lykkelig.
Tidligere:Hvordan gjenkjenne symptomene på Hernia