Slik unngår Nightmares
Selv når du sover, fungerer hjernen overtid, og som en overaktiv fantasi maner frem skrekkhistorier som kalles mareritt. Alle opplever dem mer enn et par ganger, både barn og voksne, selv om det trolig ikke babyer fordi hjernen fortsatt er i utvikling. Gud velsigne babyene for de virkelig har søte drømmer!
Som barn, kan du kjøre til foreldrene dine etter å ha våknet opp fra en dårlig monster drøm som ser uhyggelig som Mr. Kappa fra Science klasse. Foreldrene dine vil gi deg en klem, ta deg tilbake til sengen, fortelle deg at du hadde et mareritt, og å ikke være redd fordi marerittene er ikke ekte (men Mr. Kappa er).
medisinsk-talende, mareritt skje når du er i den dypeste søvnen under REM eller Rapid Eye Movement, så kalt fordi det er innenfor dette området at øynene beveger seg raskt under øyelokkene. Hvis noen jevnaldrende nøye og bevisst åpner øynene under REM, vil hun trolig kreve behandling etter. Hvem gjør det likevel? Det er så barnslig.
Uansett, som en voksen, kan du oppleve mareritt først og fremst på grunn av disse store syndebukkene:
Imens, her er hvordan du kan forhindre mareritt:
- Følg en rutine. Gå å sove og våkne opp etter faste tider. Ikke avviker fra dette mønsteret med mindre du måtte være oppe sent å jobbe overtid natten før.
- Ikke ta en lur. Med mindre du er utvinne fra en flom av sykdom eller mangel søvn, unngå å ta naps fordi det vil forstyrre din sove mønster på kvelden.
- Spis en lett middag. Kommer til å sove med en full mage gjør kroppen produsere en giftig hormon som stimulerer mareritt. Kroppen din også arbeider hardt fordøye tungt måltid selv under søvn forverrer problemene du allerede har med mareritt. Spis en lett middag for en sunn og drømmeløs søvn.
- Hold ut på å trene for mye om natten. Lett gang er greit, men en full på gym session er ikke anbefales når du ønsker å sove sans mareritt. Når kroppen er også pumpet opp og høy på adrenalin etter en treningsøkt, vil det gjøre det vanskeligere for kroppen å sove og når du endelig får det, hallo mareritt!
- Ha en lampe på ved sengen din. Dette vil hjelpe deg å gjenopprette raskere fra mareritt. Hvis du plutselig våkner opp gjennomvåt i svette fra et mareritt, vil det hjelpe kroppen din gå ned til avslapning modus hvis du ser at du er i kjente omgivelser mykt opplyst av din nattbordslampe.
- kvitt tankene av negative og bekymrings tanker. La dine problemer på jobb det øyeblikket du går ut av kontoret. Styr klar av energivampyrer eller holde forening med dem til et minimum. Kontor problemer er ikke egentlig problemer hvis det finnes løsninger, og det vil alltid være oppløsninger. Hvis du har samlivsproblemer, søke rådgivning og terapi, slik at du kan få ting fra brystet.
- Be før sengetid. Du er aldri for gammel til å gå ned på kne og be til Herren, Allhærs Gud å takke ham for dagen og ber om en velsignet og fredelig tid i ro.
- Les bibelen. Bibelen er Guds spesielle budskap for mennesker som søker hans fred for alvor, hva slags overveldende fred som overgår menneskelig forståelse.
Du kan se frem til å være mareritt gratis hvis du tar disse forslagene på alvor. Ha en god natts søvn fra nå av! Tro det!
Har du ikke hørt det? Det er ingenting å frykte, men frykten selv og Skriften sier: "Ikke vær redd" mange ganger så chill out og ta en pause fra stress og angst allerede!
