Hvor å overvinne tinnitus støy slik at du kan Sleep
Det er nesten umulig å sove mens du stadig høre høyt ringelyden inni ørene. Du er heldig nok til å sovne til tross for din tinnitus. Men du kan ikke forvente å fortsette å være sover med det høyt ringing støy. Vel, de søvnløse nettene er sikkert en del av å ha tinnitus. Nesten alle som lider av dette symptomet ville aldri ha en god natts søvn før de lærte noen gode teknikker for hvordan å sovne og fortsette å sove til tross for høyt ringing støy.
Følgende er noen av de tips du kan bruke for å overvinne tinnitus støy slik at du kan sove godt:
Exercise. Fysisk trening bidrar til å øke kvaliteten på kroppens blodsirkulasjon. Dette hjelper også på å bli kvitt giftstoffer og riktig fôring næringsstoffer til kroppen og hjernen, ja, som inkluderer øregangen til hjernen. Regelmessig trening hjelper deg å lindre stress og bekjempe stress. Dette er svært viktig for å få en god natts søvn om du lider av tinnitus eller ikke. "Vanlig" øvelse menes her minst tre ganger i uken på minst 20 minutters trening. Dessuten hjelper du sover godt, trener har mange sunne fordeler å tilby. Det kan ta litt av din dyrebare tid, men trener sikkert er en god investering for en god helse.
Tinnitus maskering. Bruk en tinnitus masker for å bli kvitt den ringelyden. Denne enheten kan passe inn i øregangen og det vil den sende ut av ringelyden og hjelpe deg sovnet.
Tinnitus instrument. Dette er i likhet med den tinnitus masker bare at det er en kombinasjon av tinnitus masker og av høreapparatet. Dette instrumentet kan forsterke lyden utenfor og deretter produsere en lyd som kan distrahere den interne ringelyden.
Andre lyder. Bor i et rolig sted vil gjøre ringe mer hørbar. Opprette andre lyder vil redusere ringing. Lyden av klimaanlegget er nok. Men du kan prøve å spille et beroligende musikk, også. Musikken vil distrahere ringing og vil hjelpe deg til en beroligende søvn. Naturlige lyder er greit å overvinne tinnitus støy, også. Ifølge en fersk forskning, lyder av fallende eller rennende vann er den beste måten å overvinne tinnitus støy.
Urter. Enkelte urter er populære for oppmuntrende søvn til tross for den tinnitus-lyd. Svart cohosh er blant disse urter. Dette letter noen smerte du føler deg, og kan hjelpe deg med å slappe av. Kamille er et flott alternativ for svart cohosh på grunn av sin avslappende og beroligende natur. Du kan prøve gotu kola også. Denne urten er kjent for sin beroligende effekt samtidig forbedre sirkulasjonen. Valerian Root er verdt å prøve også. Det kan hjelpe deg å få til å sove ved lettelser muskelspenninger og nervøs spenning.
ta sovetabletter kan hjelpe deg å sove til tross for tinnitus støy. Men det anbefales at du prøver alle tipsene ovenfor før du tar sovetabletter. Tipsene ovenfor har ingen alvorlige bivirkninger i motsetning til sovepiller som er kjent for sine bivirkninger.
Hvis etter å ha tatt sovepiller, og du er fortsatt ikke i orden, konsultere en lege er allerede nødvendig. Du kan ikke fortelle hvor ille din tinnitus støy er før du ser en lege. Legen din vil hjelpe deg å finne årsaken til tinnitus støy slik at du kan endelig få det kurert og igjen, ha en god natts søvn.
