Hvordan ta vare på en Trakk Muscle
Hvis du er interessert i sport, har du sannsynligvis har utsatt deg selv for mye av fare for skader. Sammen med felles forstuing og andre smerter og smerter, er det vanlig skade revet muskel. Muskler er sammensatt av fibrer som går gjennom lengden av to punkter. De er vanligvis forankret til store fremspring på knoklene og de gjør de bevegelser av mulige kroppen.
Når muskelen er altfor strukket forbi sine grenser, kan dette føre til ubehag for deg. Dette kan være ganske smertefullt og kan føre til symptomer som betennelse, myalgi (eller muskelsmerter) samt varme i det berørte området.
ta vare på en trakk muskel er noe som bør være felles kunnskap for alle utøvere enten du er en helg kriger eller en profesjonell. Her er fremgangsmåten som du må gjøre for å ta vare på en trakk muskel:
- Hvis du føler at du har trukket en muskel, bør du umiddelbart slutte å spille og unnskylde deg selv fra spillet. Du ville ikke vet omfanget av skaden sikkert så det er bedre å feile på siden av forsiktighet.
- Bruk en kald komprimere til muskler for å holde hevelsen ned. Betennelse er en normal kropp reaksjon på skade, men det kan holde deg fra å flytte enkelt fra ett sted til et annet. Bruk av en kald komprimere kan kjøpe deg tid.
- Ta en ikke-steroid antiinflammatorisk middel som ibuprofen, mefenaminsyre eller naproxen. Disse tre piller kan få hevelsen ned og samtidig ha råd til lindring for smertene.
- Rest. Ingenting som virkelig gjør en muskelskade leges raskere enn god gammeldags sengeleie. Når hvile, kan du heve den skadde kroppsdelen over hjertet ditt til å redusere hevelse. Dette reduserer også mengden av lymfe går til Are og hindrer den fra å akkumulere.
- Hvis smertene forverres og skaden synes å være ikke bedre etter en uke, må du kanskje gå til en lege. En ortopedisk kirurg er den profesjonelle som er best rustet til å håndtere disse slags problemer.
- For å hindre en trakk muskel, alltid gjøre de nødvendige tøyningsøvelser før spillet. Varmer opp og strekker gjør musklene mer elastisk og dette øker også temperaturen i musklene som gjør dem mindre sannsynlighet for å bli sjokkert av den fysiske aktiviteten.
- Ikke prøv å jag tilbake i spillet eller i å trene når en skade. Det ville være vanskeligere å sprette tilbake fra en grov skade eller en revet muskel hvis du ikke vente på at muskelen til å helbrede.
Å ha en trakk muskel kan være en smertefull og frustrerende ildprøve for noen som ønsker å svette det ut på banen eller kjøre rundt banen, men det vil bli enda vanskeligere for deg hvis du ikke hvile skaden. Muskler kan reparere seg selv, men bare hvis du lar dem tid og omstendighetene for å fikse seg opp. Bare vær tålmodig, og du vil være tilbake i gymsalen på kort tid.