Hvordan å bryte ned Fears

Frykt kan være sunt - de kan hjelpe folk fra å gjøre farlige og livstruende handlinger. Når venstre ukontrollert, men frykt kan også være ødeleggende og kan holde deg fra å oppfylle ditt potensial. Akkurat som barn har Boogeymen og andre skapninger av natten, kan voksne også ha sin egen frykt som kan holde dem våken om natten - som frykt for avvisning, frykt for å mislykkes, frykt for relasjoner, og mange andre. Her er hvordan du kan bryte ned frykten og bli en mer effektiv person.
Analyser frykt. Det første skrittet for å bryte ned din frykt er ved å se på de spesifikke frykt og vurdere nøyaktig hva komponent av situasjonen eller handlingen hjemsøker deg. For eksempel kan du spore din frykt for relasjoner og engasjement for smerten ved å bli brutt hearted og blir liggende bak, eller bryte noens hjerte fordi du synes det er vanskelig å forplikte seg til et forhold. Vurdere og analysere din frykt nøye, slik at du vil være i stand til å forstå hva tilnærming du trenger for å håndtere frykt. I de fleste tilfeller er det en logisk forklaring på frykten. Hvis frykten er uhåndterlig, bør du oppsøke en psykiater som kan gi behandling for fobier.
Se etter eksempler i andre mennesker. Deretter se på andre mennesker og sjekke hvordan de håndterer de typer situasjoner som du frykter. Du kan enten casually spørre dem om frykt under vanlige samtaler, eller du kan sette av litt spesiell tid til å snakke med en nær venn om din frykt. Disse deler øktene vil hjelpe deg å kontekstualisere din frykt i forhold til hvordan andre mennesker har å gjøre med frykt. Du kan bruke eksempler, som andre mennesker satt til å hjelpe deg med å håndtere livet på tross av din frykt.
Fokus på nåtiden. For mer intime typer frykt som frykt for å mislykkes, bør du lære å fokusere på nåtiden. Dette vil tillate deg å leve uten å bli styrt av frykt. De fleste frykt som normale voksne har er frykten som har noe å gjøre med fremtiden. Ved å leve i øyeblikket, kan du hindre frykt fra fremtiden fra regjerende livet ditt.
Ta små skritt. Neste, ta små skritt for å håndtere frykt. Hvis du har personlige frykt som frykt for engasjement, prøv dating casually igjen, men med intensjonene i lengre relasjoner enn vanlig en natt. Hvis du har frykt som av fly og fly, kan du begynne med å besøke den lokale flyplassen noen få minutter hver uke. Disse små skritt vil hjelpe deg å bygge opp selvtilliten din før den faktiske tiden når du vil konfrontere din frykt. De små skritt bør bevisst programmert inn i timeplanen din, spesielt siden det er en tendens til å ikke prioritere disse som en måte å ubevisst unngår mot din frykt.
Confrontation. Til slutt konfrontere din frykt. Uansett hva det er, innse det hodet på en gang du har analysert nøyaktig hvorfor frykten er grunnløs, hvorfor frykten skal overvinnes, og etter at du har kondisjonert selv gjennom små skritt.
Vær sikker på at du har en venn eller partner for å hjelpe deg gjennom konfrontasjon, og som kan gi deg motivasjon og støtte som trengs for å gjennomføre handlingsplanen. Gjennom disse trinnene, kan bryte ned frykten og går videre med livet ditt gjøres.