Hvordan å behandle hypertensjon Naturally
Med trykk og leve et stressende liv, folk blir utsatt for hypertensjon. Det er en tilstand der blodtrykket skyter opp. Vann og saltinntaket, nivåer av forskjellige kropps hormoner eller tilstander i nyre, nervesystemet og blodkar påvirke blodtrykket. Denne tilstanden er ofte referert til som hypertensjon.
Det er ofte forårsaket av en medisinsk tilstand som diabetes, astma eller nyresykdommer. Vaner som alkohol misbruk kan også føre til høyt blodtrykk. Noen medisiner vi tar som appetittdempende midler, kortikosteroider og legemidler for migrene kan også føre til høyt blodtrykk. Oftest er det ingen symptomer. Hvis du har brystsmerter, forvirring, øre summende, uregelmessig hjerterytme, neseblod, tretthet og synsforstyrrelser svært sannsynlig at du lider av hypertensjon. Alvorlig hodepine bør også føre til alarm, da dette kan være et tegn på at du lider av ondartet hypertensjon. Du kan ha det uten at du vet, men det kan føre til alvorlig skade på kroppen din med mindre det er oppdaget snart. Når blodtrykket løfter, det begynner å skade blodårer, hjerte, hjerne, øyne og nyrer.
Hypertensjon er ofte behandlet med dyre reseptbelagte medisiner som bringer om alvorlige bivirkninger. Siden det er forårsaket av stress og usunt diett, er det mulig at det kan bli kurert naturlig. Her er noen måter hvordan å behandle hypertensjon naturlig måte:
- vedta en mer avslappet livsstil. Hypertensjon er forårsaket av for mye stress. Du må lære å takle stress og press, slik at du kan være mer avslappet.
- Ha et sunt kosthold som inneholder mye rå grønnsaker, frisk frukt, hvitløk, soya, løk, hele korn, oliven olje, nøtter, frø og fisk. Rå grønnsaker og fersk frukt er de beste kildene til vitamin C, og de inneholder kalium og massevis av løselig fiber, noe som bidrar til å redusere høyt blodtrykk. Hvitløk inneholder adenosin, som fungerer som et muskelavslappende og hjelpemidler i vasodilatasjon. Det hjelper åpne blodkar, hindre blodpropp og senke blodtrykket. Fisk som kveite, laks, sardiner og tunfisk er rike på omega 3 fettsyrer, som også bidrar til å redusere høyt blodtrykk.
- Unngå for mye inntak av salt, sukker, stekt mat, bearbeidet mat og koffein. Spis mat rik på kalium som bananer, poteter, tomater, skummet melk, appelsiner, vannmelon, soyabønner, mandler og spinat.
- Kalsiuminntak bidrar til å regulere hjertets muskelsammentrekninger. Dette hjelper deg med å håndtere blodtrykket.
- Spis hagtorn bær, som de styrke pumping evne til hjertet, hjelpe utvider blodårene og beskytter arterieveggene.
- Så mye som mulig daglige vanninntaket bør være lik minst 8 glass. Vann spyler ut avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen.
- treningsøkter regelmessig for å trimme ned eller opprettholde din idealvekt. Stress lindrende øvelser som yoga kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk.
- Ta grønn te hver dag. Det kan bidra til å forebygge og redusere høyt blodtrykk, fordi det øker nivået av det gunstige kolesterolet i blodet, noe som bidrar til å eliminere plakk dannelse på arterieveggene.
- Kutt ned på alkoholinntaket.
En sunn og stress fri livsstil bringer oss flere fordeler enn skade. Det gjør oss i stand til å bevege seg rundt avslappet og holder blodtrykket under kontroll. Hypertensjon er slutten effekten av usunn og uvøren levende.