Hvordan du utfører Behavioral Therapy
Kognitiv atferdsterapi er en psykologisk behandling som brukes til å kurere angstlidelser, samt depresjon. Det er utelukkende basert på læringsprinsipper. Atferdsterapi brukes til å minske pasientens uønskede reaksjoner, følelser og tanker. Atferdsterapi har som mål å avlede uønsket atferd for å bedre atferd.
Noen mennesker synes det er vanskelig å håndtere stress i livet. Hvis du er en av dem som har problemer med å mestre problemene i livet ditt, vil rådgiving være den mest nyttige metoden for deg. Her er de teknikker som brukes i atferds rådgivning:
- Psykoterapi. Dette er en av de mest anvendte teknikker i adressering depresjon. Gjennom denne behandlingen, psykisk helse tilbydere prøve å finne årsakene og mulige resultatene av depresjon. Den helsepersonell tar hensyn til følgende faktorer i pasientens liv: medisinske problemer, familie orientering, drømmer, og samfunnsøkonomisk status. Under psykoterapi, terapeuter bruker følgende teknikker: kunst som sang og dans, meditasjon, og rollespill for å hjelpe deg kjenne deg selv bedre.
- psykoanalyse. Under treet av nevrovitenskap er psykoanalyse. Den er basert på Sigmund Freuds psykoanalytisk teori. I sin teori, bruker han drømmen analyse og psykoanalytiske foreninger til å vurdere pasientens mentale tilstand. Psyko bruker metoden for intervju for å få flere data fra pasienten. Intervjuet kan virke normal samtale med terapeuten. Dette er gjort for å forhindre genereringen av angst fra pasienten. Noen psykoterapeuter også bruke litterære tekster for å gjøre sine pasienter mer komfortabel under intervjuet. Likevel teknikken for å bli brukt av terapeuter avhenger av pasientens behov og interesser.
- eksponeringsterapi. I denne type terapi, er pasienten utsatt for situasjoner eller ting som forårsaker depresjon eller angst angrep. Formålet med denne behandlingen er å fremstille pasienten i vendt mot depresjon. Gjennom denne behandlingen, vil pasienter bli satt til å ha klarere tenkning og å generere gode beslutninger. Eksponeringsterapi vil også gjøre det mulig for pasienten å lage assosiasjoner mellom hans tidligere "forferdelig opplevelse" og hans "nylig lært eksponering".
- Biofeedback. I denne teknikken, overvåker terapeuten muskelspenninger og hjertefrekvens. Disse dataene blir registrert, analysert og forklart for pasienten. Gjennom denne behandlingen, vil pasienten være i stand til personlig håndtere og overvåke sine kroppsfunksjoner. Ifølge terapeuter, være i stand til å overvåke sine egne kroppsfunksjoner vil redusere sjansen for lidelse depresjon og angstlidelser.
- Aktivering. Adferdsaktivering er også en teknikk som brukes til å kurere depresjon. I aktivisering teknikk, pasienten er nødvendig for å liste opp alle aktiviteter som han er glad i å gjøre, og det i seg selv gjør ham glad. Etter å gi listen til terapeut, vil pasienten da bli bedt om å utføre aktivitetene på en organisert prosedyre. I løpet av prosessen, vil pasienten motta positive forsterkninger for aktiviteter som han har oppnådd. Disse prestasjonene og forsterkninger vil gradvis hjelpe ham overvinne sin depresjon.
Nå som du vet de teknikkene som brukes i kognitiv adferdsterapi, kan du se at du har mange alternativer for rådgivere. Du kan søke hjelp av psykologer, sosionomer, psykiatere, eller rådgivere. De er opplært til å hjelpe deg i ditt problem. Ikke bekymre deg fordi de er opplært til å holde sine kunders data i tillit.