Hvordan å gjenkjenne symptomer på Stress

erkjenner symptomer på stress er det første skrittet for å lindre stress; det er mange teknikker for å bruke, men ingen vil være effektiv hvis du aldri anerkjenne du er stresset.
Kjenner du igjen symptomene på stress? Det kan være vanskelig å vite hvordan å gjenkjenne stress symptomer. De kommer i alle slag, og noen ganger er det vanskelig å gjenkjenne hvilke symptomer faktisk er et resultat av stress, og som kommer fra sykdom. Siden tre fjerdedeler av alle legebesøk er estimert til å være et resultat av stress, synes det rimelig å redusere stress, om du tror du den påvirker helsen din.
Mennesker har utviklet seg med fastkoblet, konkrete svar på fare eller trusler . Den sympatiske nervesystemet, designet for å reagere automatisk til løver og tigre, slås fordøyelsen og avleder blod fra kjernen av kroppen til ekstremiteter og hjernen. Armmusklene få styrke (hvis de trengte for å kjempe) og ben blir aktivert (for å flykte). Perception blir hardere.
Med disse endringene, vil tidlige mennesker enten unnslippe fare eller bli spist. Hvis de rømte, ville faren passere, og " avspenningsrespons, " del av nervesystemet som frigjør en annen type hormon, ville sparke i, slik at organer, vev og mentale og emosjonelle systemer for å hvile og reparere.
Den store forskjellen mellom liv så tidlig primitive mennesker og moderne mennesker i avanserte samfunn er at den moderne versjonen av løven stalking oss aldri går bort. Uansett hvilken vei vi snur, er vi stimulert med spenningen, fare, og behovene til moderne liv. Noen av oss holder det stimuleres følelsen av å drikke kaffe og gå over detaljene i neste big deal hele dagen lang, aldri søker et øyeblikks stillhet i vår travle dager.
Dette fører til en konstant flyt av stresshormoner, som til slutt blir etsende. Stress er anerkjent i ulike symptomer, fra hyppige forkjølelser til ryggsmerter; selv leddgikt har komponenter av stress.
dag vi gjenkjenne symptomer på stress i følelsen av å ha kontroll over utålelige, nådeløse forhold. Når vi føler oss hjelpeløse å gjøre vår situasjon bedre, stress, og ofte depresjon resultat.
Men når vi tar skritt for å avbryte fight-or-flight respons, signaliserer vi nervesystemet velvære svar for å aktivere resten og reparasjon hormoner , slå av fight-or-flight hormoner. En veldig enkel metode å gjøre dette på er rett og slett å ta et dypt åndedrag, ned i magen din. La det være lang, og dyp, lett og avslappet. Denne enkle handlingen vil bidra til å redusere stress respons; gjør det ofte nok kan lagre din helse.