Hvordan finne den beste behandlingen for Sleeping Disorders
Å få en god natts søvn er viktig for ens generelle helse og velvære. Mangler en eller to netter fordi du må slå en tidsfrist er forståelig. Men ofte sovner i løpet av dagen når du er på jobb, eller føler utslitt selv etter å ha sovet ditt fulle åtte timer kan være en indikasjon på en sovende problem. Hvis du kjenner igjen disse symptomene i deg selv, bør du umiddelbart søke diagnose og behandling for din sove problem. Her utforsker vi noen av de beste behandlingsalternativene for søvnproblemer.
Sleep apnea. Personer med denne sovende uorden " Stop " puste når de sover, forårsaker dem til å kvele, gisp, eller snorke høyt under søvn. Dette fører til plutselige oppvåkninger i løpet av natten for å starte å puste, noe som etterlater dem trøtt og sliten i løpet av dagen. Den beste og mest anbefalte behandling for moderate til alvorlige tilfeller av denne sovende problemet er Continuous Positive Airway Pressure (CPAP). Denne behandlingen krever at pasienten å bære en maske-lignende enhet som gir trykk luft under søvn. Dette vil sikre at pasienten vil ha en konstant tilførsel av luft og hindre luftveiene fra å kollapse. Men for de som finner CPAP ubehagelig, det er alltid dental apparater som de kan bruke til å sørge for at de ikke slutter å puste når de sover. Disse inkluderer en Mandibular Reposisjonering enhet og Tongue beholde enheten. For de som ikke ønsker å bruke noen enheter, til kirurgi endre størrelsen deres luftveiene kan være den beste veien å gå. Imidlertid bør dette være den siste behandlingsalternativ som en person med søvnapné bør vurdere.
Insomnia. Manglende evne til å sove når du skal kalles søvnløshet. De fleste mennesker lider av søvnløshet minst én gang i løpet av livet. Den beste behandling for denne sove uorden innebærer atferds og endringer i livsstil. Kunsten å bli kvitt din søvnløshet, som forskning har vist, er å slappe av og avlaste deg av dagens påkjenninger. Du kan gjøre dette gjennom guidet avslapning, progressiv muskelavslapning, abdominal pust, visuelle bilder, og meditasjon når du allerede er futt i seng. Men folk med alvorlige tilfeller av søvnløshet anbefales å ta urte kosttilskudd som har vært kjent for å legge til rette for søvn som kamille, sitronmelisse og pasjons. Leger ofte foreskrive melatonin kosttilskudd, selv om deres effekt er ennå ikke påvist. Andre alternative søvnløshet botemidler er lysterapi, akupunktur og aromaterapi.
Sleep terror lidelse. Våkne opp fra et mareritt nå og igjen er ingenting å være redd for. Men hvis du ofte våkner opp midt på natten, svett og redd for å sove igjen, du får gå til legen din og be om en test for en søvn terror uorden. Pavor nocturnus
, som denne lidelsen kalles, er best kurert med medisinering. Diazepam, eller Valium som den gjerne kalles, er ofte nyttig i forebygging av søvnforstyrrelser, sammen med andre hypnotika. For voksne, er psykoterapi anbefalt som en komplementær behandling til medisinering.
Dette er bare noen søvnsykdommer og deres behandling. Finn en som fungerer for deg og din bestemt lidelse, og begynner å få bedre søvn.
