Hvordan å behandle en Anstrengt Back

Hvis du har et anstrengt tilbake, du arbeider med sterke smerter forårsaket av overstretched muskler og sener. Det kan være ødeleggende uavhengig av alvorlighetsgraden av belastningen. Hastigheten din utvinning og behandle anstrengt tilbake med følgende metode.
Trinn 1
sikre at det er bare en anstrengt tilbake. Før du begynner å behandle et anstrengt tilbake, må du sørge for at det er det du arbeider med. Ideelt sett bør en lege utelukke muligheten for at offeret har lidd noe verre som en rygg skade.
Trinn 2
Ta noe for smertene. En anstrengt tilbake betyr vanligvis smerter og betennelser. Dette kan behandles med naproksen natrium (som aleve) eller hvilken som helst type av ibuprofen, for eksempel Motrin. Igjen, disse rettsmidler er bare bra for behandling av ryggskader etter mer alvorlige skader er utelukket.
Trinn 3
Få komfortabel. Alle som arbeider med en anstrengt tilbake bør plasseres så komfortabelt som mulig. Dette vil ikke nødvendigvis være en smerte-fri posisjon, men det skal avlaste noe ubehag. Varmeputer eller isolerte liggeunderlag er alltid nyttig for en anstrengt tilbake. Plassere den direkte på den anstrengte tilbake. Så, for å plassere puter eller polstring støtte personens knærne (hvis han ligger på ryggen) eller mot magen og ryggen (hvis han har liggende på sin side). En anstrengt tilbake behov mye tid å helbrede uten å legge noe mer stress til det og det er derfor en komfortabel posisjon er så viktig.
Trinn 4
Bruk is eller varme. Umiddelbart etter skaden, behandle anstrengt tilbake med is eller varme. Hvis ryggsmerter startet umiddelbart, er isen bedre å nummen området og hindre hevelse. Ice skal brukes hver halve time med noen timer for de første 2 - 4 dager etter forstuing. På den annen side, hvis den anstrengt ryggsmerter kom på gradvis, er varme en bedre måte å behandle smerte. Påfør varme på samme måte som du ville isen, hver halve time for de første dagene.
Trinn 5
Få en massasje. Alle med en anstrengt tilbake vil sette pris på en mild massasje. Det hjelper å behandle mindre ubehag, og det vil også løsne opp eventuelle stive eller anspente muskler. Den nedre del av ryggen bør være fokusert på, da dette er sannsynligvis der det meste av smerte er konsentrert. Hvis du er opp for det, bør du vurdere å få en profesjonell massasje av en utdannet terapeut. Du bør videresende dine spesifikke områder av smerte til massasje terapeut før du begynner massasjen.
Du kan også vurdere å snakke med din kiropraktor for å se om en slik behandling ville hjelpe med forstuet tilbake. (Pass deg selv - avhengig av skade, noen ganger disse behandlingene kan bringe på mer smerte i stedet for å avlaste den.)
Trinn 6
Bruk varme til smertene avtar. Den andre eller tredje dagen etter tilbake forstuing, prøve å holde varmen på den. En varmeflaske, en varmepakning eller en varme patch vil fungere helt fint. Bruk så mye eller så lite varme som du liker når det er nødvendig. Fortsett å bruke varme, medisiner og hvile for å behandle en rygg belastning og snakke med legen din om ryggen er ikke tilbake til det normale i et par uker.