Hvordan du kan unngå en Stroke

Et hjerneslag kan ha ødeleggende og permanente effekter på en person. Og det ikke bare skje til eldre mennesker - selv enkelte unge mennesker står i fare for å få slag. Vær oppmerksom på hvordan du og din kjære kan unngå et slag ved å følge disse forslagene.
Trinn 1
opprettholde en god kroppsvekt. For å unngå et slag, være snill mot hjertet ditt ved å holde kroppsvekten på et rimelig nivå. Sjekk inn den foreslåtte BMI (body mass index) for din høyde, alder og kjønn. Deretter arbeide for å oppnå og opprettholde den vekten. Mindre kroppsvekt bidrar til et sunnere hjerte og sinn, som begge kan bidra til å forhindre et slag.
Trinn 2
Få masse mosjon. Aerob trening er også en fin måte å unngå et slag. Det holder blod bevegelse og bidrar til din generelle helse. Sikt i minst en halv time med rask aerobic aktivitet en dag, som gåing, løping, sykling eller svømming. (Selvfølgelig, alltid snakke med legen din dersom du har hatt kontakt medisinske tilstander som krever en begrenset mosjon regime.)
Så mye som det er godt å trene ofte, er det også viktig at du jobber litt avslapning tid i dagen. Redusere stress, først av alt, ved å senke ditt ansvar på jobben hvis det er mulig. (Dette vil være lettere på hjertet.) Deretter kan du prøve noe som en yoga klasse eller meditasjon for å redusere belastningen på hjertet. Ta med deg en følelse av velvære for deg selv, og du vil hjelpe deg å unngå et slag.
Trinn 3
Spis riktig. Det er også viktig å spise riktig mat hvis du ønsker å unngå et slag. En diett lav i fett vil hindre fattige venen og arterien helse. Og god blodgjennomstrømning er avgjørende hvis du ønsker å forhindre slag. En diett lav på fett, spesielt mettet fett som finnes i enkelte kjøtt og smør, vil redusere sjansene for helse komplikasjoner i fremtiden. Masse grønnsaker og hele korn er også gode mat å spise hvis du er bekymret for et slag. I utgangspunktet unngå å spise noe som kommer til å bli hardt på hjertet.
Alkohol og narkotika er ikke anbefalt heller, spesielt hvis du føler at du er i faresonen for et slag. Misbruker noen av disse stoffene kan work ditt hjerte, og kan forårsake et slag i alle aldre.
Og selvsagt, bør du slutte å røyke. Røyking begrenser blodstrømmen gjennom dine vener og arterier, noe som kan føre til hjerneslag. Nikotin begrenser blodårer, sakker blodsirkulasjonen. Du ønsker å opprettholde en sunn blodstrømmen for å unngå et slag, så kuttet røyking vane umiddelbart.
Trinn 4
Hold øye med blodtrykket. Blodtrykket kan være en god indikator på sjansen for å få et slag i tillegg, så det er også viktig å overvåke den. Høyt blodtrykk setter ekstra stress og belastning på hjertet, krever blodet til å pumpe raskere og båtene til å jobbe enda hardere. Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, bør unngås for ikke å øke sjansene for et slag. Legen din vil foreslå en passende blodtrykk for deg å satse på, og sørge for at du overvåke det ofte.
Det er også en god idé å overvåke blodsukkeret ditt også. Diabetikere, eller borderline diabetikere, er spesielt utsatt for slag. Høyt blodsukker er tøff på blodårene dine, øke sjansene for et slag. Unngå et slag ved å ha blodsukkeret testet regelmessig av lege eller ditt lokale apotek, og foreta nødvendige justeringer i spise-og mosjonsvaner.