Hvordan å behandle fot kramper | Foot Pain Relief

Foot kramper kan være svært belastende og nesten ødeleggende for lider. Smerte er ofte forårsaket av overforbruk fra stående eller trening. Smertefulle kramper kan også være forårsaket av elektrolytt og mineralmangel eller dehydrering forårsaket av overdreven svetting. Utilstrekkelig inntak av mineraler er en annen årsak. Det er noen enkle behandlingsmetoder.
Det første man bør gjøre når plutselig slått med en fot krampe er å sitte eller ligge ned og gå av føttene. Stå eller gå i lange perioder av gangen er en stor bidragsyter til kramper. Sitte ned bør likestille til noen umiddelbar smertelindring. Området bør masseres for å bryte opp muskelspasmer. Dette kan kreve noe alvorlig press og resultere i smerte, men muskel knute må avbrytes og avslappet for å lindre disse fotproblemer. Stretching foten ved å bøye tærne mot taket og muligens trekke tærne mot kneet kan også være til stor nytte.
Du best kan behandle fot krampe smerte ved å unngå det. Hvis du har en historie med hyppige kramper, kan noen endringer i kostholdet være nødvendig. Hvis du vet årsakene, kan du begynne å ta skritt for forebygging. Mineralmangel er en kjent årsak til muskelkramper og spasmer. Kalium, magnesium og kalsium spiller en rolle i muskel sammentrekning, og du bør være sikker på å spise mat med høyt de mineraler, for eksempel bananer og meieriprodukter. Den enkle tillegg av bananer til kosthold er en sikker-brann kur for mange mennesker.
Du bør også være sikker på å drikke rikelig med vann. Dehydrering av overdreven svetting, utilstrekkelig væskeinntak og bruk av diuretika kan føre til elektrolyttforstyrrelser. Dehydrerende væsker såsom koffeinholdige drikker og brus bør unngås. Dette vil bidra til å gjenopprette balansen i kroppens kjemi og forhindre kramper.
Godt gjort riktig montering sko skal brukes. Ofte kan foten kramper være forårsaket av dårlig montering sko. Buen av skoen bør være støttende, men ikke påtrengende, og bør passe buen på foten. Det er mange forskjellige former av føtter og sko og litt eksperimentering kan være nødvendig å finne riktig passform. Til slutt, bør du være sikker på å få nok hvile. Tilstrekkelig hvile, riktig trening og et sunt kosthold er avgjørende for foten helse og smertefritt å gå.