Hvordan å behandle Tennis Elbow

tross mange tror, ​​tennisalbue ikke bare oppstå fra å spille tennis. Tennis albue oppstår når senen og den myke muskelvev i albuen er skadet. Hvordan dette skjer er repeterende vridende bevegelse ved hjelp av albuen. Det er andre forhold som er vanlig forveksles med tennisalbue som golfalbue og bursitt, fordi smertene er lik, så vel som den samme generelle plassering av skaden.
Noen av symptomene på tennis albue er en konstant og eller tilbakevendende smerter i albuen skyte ned til håndleddet. Du kan ha problemer med å løfte større gjenstander samt mindre objekter. Det kan også være vanskelig å forlenge armen på grunn av rifter i sene. Denne smerten kan vare i en måned eller lenger, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden.
Du kan begynne å behandle tennisalbue hjemme umiddelbart. Start med å bruke is i 15 - 20 minutter hver time for de tre første dagene. Prøv å ta en over-the-counter anti-inflammatorisk som ibuprofen for hevelse, og Paracetamol for smerten.
Tilstrekkelig hvile er veldig viktig for behandling av tennisalbue. Hvis du kan unngå irriterende det for en uke, gjøre det. Hvis du ikke kan unngå å bruke det, sørg for å varme opp musklene i armen opp ved å strekke. (Se nedenfor)
hindre tennisalbue kan bli enda enklere da behandle den. Du kan gjøre dette ved å styrke muskler og sener i albuen ved å utøve den.
Strekke på musklene før du bruker dem for mye ved å forlenge armen ut foran håndflaten vendt ut. Med den andre hånden holder fingrene og trekk forsiktig dem tilbake mot kroppen din gjør dette et par ganger til hver arm. Den samme metoden kan brukes når rehabbing senen.
Styrke musklene ved hjelp av en 1- 2 pund vekt. Grip det stramt med hånden håndflaten ned ved hjelp av håndleddet for å løfte vekten. Gjør dette ca 15-20 ganger. Denne øvelsen kan også brukes når rehabbing muskelen.
Hvis disse metodene ikke fungerer, og du tilstand forblir den samme eller forverres, kan du ha en mer alvorlig tilfelle av tennisalbue og bør oppsøke lege. Noen tilfeller krever mer betydelig medisinsk behandling som en steroid injeksjon for å redusere hevelse, og felles rehabbed på en profesjonell måte. I noen mer alvorlige (men sjeldne) tilfeller, til kirurgi reparere revet sene kan være nødvendig.