Slik Stop Dipping
snus, også kjent som " snus, " er en vanlig praksis blant folk som ønsker å unngå fallgrubene røyke stoffet. Det de ikke skjønner, er imidlertid at dipping er like farlig som røyking, gitt de mange bivirkninger det kan gi, blant annet kreft. Så hvor skal man stoppe vane å dyppe? Les videre for å lære hvordan.
- vite at å stoppe snus er en prosess. Stoppe dipping er ikke en overnatting prosessen. Det er heller ikke noe du bare bestemme og det skjer umiddelbart. Det er like mye en prosess som noen annen form for avhengighet et menneske gjennomgår. Så etter beslutter å stoppe dipping, vet at det ikke er en engangs, big-time deal. Du må gå gjennom det for en periode, og du må gjennomgå flere prosesser av remisjon og total eliminering.
- Velg din metode: langsom, jevn prosess eller cold turkey? Noen mennesker synes det er vanskelig å slutte en avhengighet akkurat sånn, mens noen kan leve med å stoppe for en dag og aldri kommer tilbake til en vane. Vet hvilken prosess føles mer naturlig for deg. Betyr går cold turkey høres litt for risikabelt og raskt for deg? Så langsom, jevn rute og eliminere dyppe gradvis fra systemet. Bestemme den beste metoden som fungerer for deg til slutt vil hjelpe deg helt eliminere en vane å dyppe tobakk.
- erkjenne det faktum at du kan ha et tilbakefall. Det er en naturlig del av prosessen - siden du har tatt noe bort, tendensen for kroppen din er å søke det noe som har blitt fjernet fra sin " normal " tilstand. Noen mennesker selv opplever symptomer som oppkast og kvalme. Dette er en del av prosessen, og det krever en intens mengde styrke og vilje til ikke å ønske å gå tilbake til snus.
- Bruk en nikotinplaster. Nikotinplaster er en av de mest innovative oppfinnelser av nettet. De fleste quitters av røyking stole på nikotinplaster for sin tilførsel av stoffet, minus skadelig røyk. Kanskje du kan bruke dette også stedet for snus, som er like skadelig for kroppen som å røyke det. Vær forsiktig med å bruke det i moderate mengder, skjønt, og husk at det er kun brukes som en daglig tilførsel av nikotin og ikke som et middel eller et medikament når du craving en dose av stoffet.
- Få noe annet å putte i munnen - som mat. Når du har fått din munn opptatt med andre ting, for eksempel å spise mat eller drikke væske, så muligheten for å søke tobakk vil avta. Prøv og spise opp så mye du kan, spesielt når craving spark i.
I alvorlige tilfeller kan legen din be deg om å få psykiatrisk hjelp for å lette overgangen fra å dyppe å fullstendig utslette det fra ditt system. Familiens støtte er også viktig i denne prosessen, for de er de hjelpemidlene - og disablers -. Som vil motivere deg til å fullstendig utrydde dette skadelig vane fra din livsstil
Tidligere:Oppdager Ketosis
