Hvordan å behandle angst angrep Symptoms
angst angrep er en psykisk lidelse som innebærer en rask glimt av intens frykt eller redsel uten noen klar og tydelig fare. Det er ofte spontan og bare forsvinner så å komme igjen når den utløses. Angst angrep kan behandles med en blanding av selvhjelp og medisiner. Hele prosessen bør involvere deg og medisinsk faglig. For å starte healing, må du begynne å spørre deg selv hva som skjer under overflaten. Legen kan spørre deg om du har en familie historie av sykdommen. Men resten er opp til deg. Du kan begynne å sondere dypere for å finne roten årsaken til angst. Var det en barndom traumer eller bare en fersk erfaring som hjemsøker deg igjen og igjen?
Aksept av fortiden spiller den største rollen i en pasients utvinning. Du må begynne med deg selv. Når alle de skjulte problemene er løst, vil det være lett å begynne behandlingen. Å slutte å tenke på negative tanker, kan du trene ofte. Dette gjør kroppen i form og gir deg umiddelbar følelse av velvære. Du kan også starte resitere mantraer som vil hjelpe deg gjennom hele ildprøve. Mantraer kan inneholde oppmuntrende ord som " Jeg er større enn dette, " &Quot; Dette vil ikke slå meg, " &Quot; Jeg kan overleve angstanfall, " etc. Dette er en stor moral booster, og det gir deg følelsen av at du kan oppnå noe. Å være positiv kan tillate deg å erobre din frykt og gjøre noe.
Hvis du ikke liker ansikt-til-ansikt økter, kan du delta i online angst hjelp samfunnet. Dette er praktisk talt gratis, så du trenger ikke å bekymre deg om legens honorar og alt det der. Det er mange støttegrupper som finnes på Internett som er mer enn villige til å lytte til deg. Hvis du har lyst på et angrep, best løgn ned, slik at du kan slappe av. Lytt til beroligende musikk for å frigjøre spenninger i hverdagen. Belønn deg selv ved å ha et langt bad. Sug i badekaret for så lenge du vil til du kjenner alle smerter borte. Angst angrep kan lett kureres hvis du begynner nipping det i kjernen. Lær om deg selv mer, slik at du kan hjelpe deg selv bedre.