Hvordan du skal behandle Constipation
På ett eller flere punkter i livene våre, vi har alle hatt å stri med den urolig følelse av problemer med avføring eller en uforklarlig følelse av å være oppblåst og metning. Dette er bare noen av de vanlige tegn på forstoppelse, en medisinsk tilstand definert som å ha svært lave forekomster av avføring. Forstoppelse, som også par med diaré i noen tilfeller, egentlig ikke føre til mer fysisk ubehag enn psykiske plager for noen mennesker som legger merke til en plutselig nedgang i antall deres avføring i en uke. For å kvitte deg med denne rare og foruroligende tilstand, følg disse enkle behandlinger:
- Drikk vann. Du kan ikke legge merke til det, men vannet spiller en viktig rolle i dannelsen av ekskrementer. Drikker bare et par glass vann hver dag vil føre til at avføringen til å herde, noe som gjør det vanskelig å slukke fra systemet. Sørg for å drikke minst 8-10 glass vann om dagen for å sikre riktig fordøyelse og avslappet avføring.
- Exercise. En annen ting du kanskje ikke legge merke til er at trening hjelpemidler i fordøyelsesprosessen. Under trening, sjansene er magemusklene blir effektivt brukt. Sammentrekning og avslapning av disse musklene hjelpe tarmen til å flytte avføring jevnt om, og sikrer riktig avføring.
- High-fiber frokostblandinger. Mesteparten av tiden, dårlig fordøyelse og forstoppelse er forårsaket av en mangel på fiber i kosten. Fiber legger bulk til tarmen, noe som gjør det mulig tarmen for å produsere velformet avføring, som er forholdsvis mye enklere å skille ut. Opt for fiberrikt korn til frokost i stedet for peanøttsmør og gelé sandwich, og sørg for å opp fiber inntaket ved å innlemme fiberrike matvarer i kostholdet ditt.
- Svisker og andre frukter. Svisker hjelpe med å gjøre avføringen myk og dermed gjøre det enklere å passere. Andre frukter som ananas, inneholder store mengder fiber som hjelper fordøyelsen. Du kan også prøve fruktjuicer hvis du ikke føler for peeling og gumlet på hele frukter.
- Sjekk dine medisiner. Noen medisiner som inneholder narkotika produsere ubehagelige bivirkninger som forstoppelse. Sjekk med legen din om disse medisinene forårsaker unødvendige problemer, og se om du kan erstatte andre medisiner for å behandle andre forhold.
- Biofeedback. Biofeedback er en fysisk anstrengelse for enkelt å passere avføring. Det innebærer sammentrekning og avslapning av musklene i endetarmen for å stimulere avføring og behandle mulig forstoppelse.
- avføringsmiddel. Avføringsmidler er et siste forsøk på herding forstoppelse. Disse stoffene indusere avføring og forbedre dannelsen av avføring, sikkert slutt på forstoppelse spell. Men vær forsiktig med å misbruke avføringsmidler fordi de kan føre til mer alvorlige komplikasjoner.
Forstoppelse kan også være et tegn på andre komplikasjoner i kroppen, så sørg for at hvis du opplever andre symptomer med forstoppelse, bør du kontakte lege umiddelbart. Hvis forstoppelse vedvarer til så mye som over en uke med disse behandlingene, så det er en stor mulighet for at du har kontrakt andre komplikasjoner hele ildprøve, så det er best å møte med legen din for å løse dette.