Hvordan forstå og behandle søvn Disorders
Søvnforstyrrelser kommer i forskjellige kategorier som følgende:
uansett hva dine symptomer kan være, her er noen måter å hjelpe deg å sove normalt:
- Kjenn din tilstand. Hvis du ikke kan fortelle hvorfor du har problemer med å sovne, spør de som ser deg sove for å se deg mens du sover og rapportere eventuelle merkelig oppførsel og egenskaper du kan ha i sengen. Du kan også gå til en søvnforstyrrelse klinikk for å bli diagnostisert og behandlet på riktig måte. Oppsøk disse klinikkene ved å søke etter dem på nettet, ser i kataloger eller gå til sykehuset og spør om de har spesialister eller klinikker tilgjengelig til å gjenkjenne og behandle din spesifikke tilstand
Her er noen vanlige søvnforstyrrelser.
- narkolepsi
- apnea
- Snorking
- RLS
- mareritt
- søvngjengeri
- bevegelse under drømmer
Disse kan også manifestere seg som angst, manglende fokus, tretthet og problemer med å sovne. Har din søvnforstyrrelse bli kategorisert av en profesjonell søvnforstyrrelse spesialist.
- Få behandlet for din tilstand. Legen kan gjøre noen tester og vurderinger for å vite hva din spesielle sove uorden er. Du kan bli bedt om å sove på sykehuset for observasjon. Du kan deretter foreskrevet noen medisiner eller noen prosedyrer kan gjøres for å korrigere uorden.
- Endre rutinen. Du kan gjøre noen endringer i din rutine for å hjelpe deg å sove bedre om natten. Hvis du hele tiden jobbe overtid eller være oppe sent å se på TV eller gå ut med venner, bør du vurdere å endre dine vaner i for at du skal holde deg til en vanlig 8-timers søvn. Ved stadig å gjøre dette, kan kroppen bli vant til å sove og kroppen din klokke vil justere deretter.
- Unngå å drikke kaffe eller tar sentralstimulerende sent på kvelden. Kaffe og sentralstimulerende midler vil holde deg opp og hindre deg fra å ha en god søvn. Hvis du hele tiden ta koffein, vil den vanlige sove mønster bli forstyrret fører til søvnproblemer.
- Hvis du tar medisiner som får deg til å holde seg våken, informere legen din. Han kan være i stand til å gi deg alternative medisiner eller råde deg til å slutte å ta medisiner helt for å la kroppen hvile på kveldene.
- Slå av lyset når du sover. Lys påvirker søvn-våkne syklus av hjernen, og hvis du sove med lysene på, vil du ha mer problemer med å falle i søvn. Så mye som mulig, søvn i løpet av natta fordi sollys er en naturlig regulator av dine kroppslige prosesser, og du er mer tilpasset til å være aktive i dag i stedet for i kveld.
Søvnforstyrrelser er svært kureres, så hvis du har problemer eller sykdommer som hindrer deg fra å falle i søvn konsultere legen din for behandling med en gang. Dette vil tillate deg å sove godt om natten, og også gjøre deg sunnere som en helhet, og dermed være i stand til å fokusere på andre, viktigere ting.