Hvordan å eliminere Night Twitches

Night rykninger er en av de mest plagsomme søvnforstyrrelser. Rykninger kan være belastende, ikke bare til den ene opplever rykninger, men også til den personen de deler seng med. Mens de fleste mennesker finner trøst i den åpenbare løsningen for bare å sove i separate senger, er det fortsatt veier ut av problemet. Disse løsningene kan variere noe selv å være helt over toppen og placebo til de som kan ha vitenskapelige forklaringer. Likevel, er det best å finne årsaken til denne lidelsen før du finne mulige løsninger for å løse problemet.
Night rykninger skje når musklene kontrakten så plutselig slipper ufrivillig. Det kan være et resultat av tretthet og stress. Medisiner tatt å behandle andre sykdommer kan også forårsake natt rykninger. Selv koffein kan forårsake dette, siden en spent nervesystemet vanligvis resulterer i natt rykninger.
Hjernen losser impulser under søvn. Hjernen til en sliten person som går i dvale losser flere impulser som det gjør musklene rykk og rykk. Før du sover, sitt beste for å engasjere seg i en avslappende aktivitet slik at hjernen kan losse noen av de overflødige impulser mens du fremdeles er våken. En avslappende bad med aromatisk olje kan hjelpe kroppen slappe av litt. Lavendel er en aromatisk urt som bidrar til å gi en avslappende søvn. Lytte til dempet musikk kan tilstanden hjernen til å hvile og gjør det morerelaxed.
Varm melk eller kamille te er et godt alternativ siden de begge bidra til å avlaste stress. Bruk av en varm komprimere for 10 til 15 minutter til slitne muskler før du trykker sekk er også anbefalt. Dersom leggmusklene ble brukt i anstrengende activityduring dagen, massasje og strekninger og heve dem opp på en krakk eller en pute er nyttig for å unngå kramper.
Mineralmangel er også sett på som en av årsakene til natt rykninger. En mangel på tilførsel av magnesium, kalsium og kalium fører til at musklene til krampe og kontrakt. Tar i mineraltilskudd bør gjøre triks samt spise mat rik på disse mineralene. Spise mat rik på kalsium eller drikker kalsiumtilskudd også hjelpe å forebygge muskelkramper fordi dette mineralet tjener sin rolle i muskelvekst og sammentrekning.
B-vitaminer kan bidra til å løse problemene med nervesystemet. Det skal bemerkes imidlertid at vitamin B12 er bedre tatt i sublingual form enn den tablettform som tarmkanalen ikke fullt absorbere den. Tar på vitaminer og mineraltilskudd bør være samtidig å drikke mye vann for å unngå mulig konsentrasjon i vitale organer. Overflødig kalsium kan føre til nyrestein.
Night rykninger kan være bare ett av symptomene på en mer komplisert lidelse i nervesystemet. Hvis dette er tilfelle, kan vaksinen bare være forårsaket gjennom søker hjelp av en lege. Slike nevrologiske sykdommer kan omfatte Parkinsons sykdom eller Huntingtons chorea. Prøv å lære mer om disse sykdommene og deres symptomer.