Hvordan unngå å få Stressed
Stress refererer til svikt i et menneske for å svare på følelsesmessig og fysisk press skapt av stressor. Stress skaper adrenalin produksjon som utløser midlertidig motstand, en mestringsmekanisme og tretthet. Det hemmer kapasiteten til et menneske for å svare på en stimulus. Stressymptomer er irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg, svekket dømmekraft, fysiske reaksjoner som hodepine og økt hjertekapasitet eller puls.
Her er noen tips om hvordan du kan unngå å bli stresset
Frigi angst ved å snakke med en venn eller noen villig til å lytte.
Registrer deg for stress reduksjon programmer.
utvikle en sans for humor og lytte eller se noe morsomt å få deg til å smile eller le.
Lytt til din favorittmusikk, løsne opp og danse hvis du vil.
Prøv å finne ut hva du kan takle og de tingene som du ikke kan.
Vis problemene som en test, en mulighet til å løse det og forbedre deg selv.
alltid tenke positivt. Sett positive vedtak til problemer.
Identifiser de tingene som stresser deg og prøve å finne en løsning for å forbedre din nåværende situasjon.
Planlegg tiden din, lage en liste over prestasjoner og sette mål for å fullføre uferdige oppgaver.
Gå på en ferie, og ta en pust i bakken for å lindre din ånd og redusere stress.
< li> Styrk din skjebne der du baserer ditt liv og beslutninger på.
Vit når du skal avta ting du ikke kan gjøre. Prøv å be om hjelp til å oppnå målene. Litt hjelp går en lang vei.
Øk produktiviteten og sette et godt miljø på arbeidsplassen din.
Gi slipp på dine tidligere feil og gå videre til fremtiden. Tenk på det siste i en positiv tone.
Spis sunn mat som du kan nyte.
Unngå røyking, alkohol, og ta narkotika. Det vil bare gi deg flere problemer i fremtiden.
Begrens sukker og koffein inntak. Det vil bare forsterke stress.
Ta store mengder fiber. Fiber har en tendens til å roe kroppen din.
Vær sikker på at du har nok søvn hver dag. Dette vil hjelpe deg å tenke og bevege deg i ditt beste.
Gjør ting som slapp nervene. Ta et varmt bad, går du få en massasje, eller henge ut med venner og se en film.
Prøv å endre livsstil på en god måte.
Prøv å trene oftere. Det reduserer intensiteten av stress og det vil gjøre kroppen i form. Dette reduserer risikoen for å få hjertesykdom.
Angi dine prinsipper, du trenger ikke å gjøre ting perfekt.
Begrens tiden du tilbringer med personer som stresser deg ut.
Unngå tabu samtaler om politikk og religion. Det kan velte deg.
er ingen som er født perfekt. Aksepter deg selv for nøyaktig hvem og hva du er.
Prøv å lære av dine feil og jeg aksepterer de store oppgavene gitt til deg.
Prøv å kontrollere innstillingen for miljøet. Unngå ting som stresser deg i en dag som å se på nyhetene, intens trafikk, eller gjør dine oppgaver.
Unngå komplikasjoner og alltid starte med det grunnleggende. Det vil hjelpe deg å tilpasse seg den oppgaven.
