Slik Stop ha Heartburn
Er en brennende følelse å holde deg våken om natten? Smerte og ubehag forårsaket av halsbrann eller sure oppstøt og være uutholdelig og de som aldri har opplevd det vil ikke forstå nivået av smerte du føler under en blusse opp. Den gode nyheten er at du ikke trenger å lide lenger. Følg disse trinnene, og du kan redusere eller muligens avslutte halsbrann. For en garantert helhetlig program for å avslutte halsbrann for godt, jeg anbefaler halsbrann No More. Best av alt, krever det ikke antacids eller narkotika.
- Ta en syrenøytraliserende. Hvis halsbrann er en sjelden ting eller oppstår bare etter en svært tungt måltid, deretter et par antacida bør løse problemet. Når halsbrann oppstår mer enn en gang i uken, kan du ha acid reflux og et større problem.
- Ta en tur for å avlaste stress. Stress bidrar til acid reflux. Tar en tur etter middag vil hjelpe slappe av deg og gi kroppen din tid til å fordøye et måltid før sengetid.
- Eliminer matvarer som forverre halsbrann. Foods inkluderer kaffe, brus, sjokolade, krydret mat, tomater, rødvin og meieriprodukter. Start med å eliminere alle disse fra ditt vanlige kosthold. Når halsbrann er under kontroll, bør du være i stand til å legge tilbake noen av disse elementene. Prøv ved å legge ett element i en uke for å se om det forverrer spiserøret eller ikke. Noen av disse sure matvarer kan bidra til halsbrann, men den eneste måten å vite sikkert er å teste dem en om gangen.
- Sakte ned på måltidene. Å spise raskt eller uten tenkning er en god måte å overspise og opprørt magen. Sakte ned ved å ta små biter og sette gaffelen mellom hver bit. Du vil nyte måltidet mer, og det vil ikke slå tilbake så ofte.
- Ta kontakt med legen din. Halsbrann kan være sure oppstøt eller GERD (gastroøsofageal reflukssykdom). Det er grunner til at magesyre er backing opp i spiserøret og forårsaker du smerte. Legen din kan hjelpe deg med å finne årsaken og mulig behandlingstilbud.
- Juster søvnen din posisjon. Mange finner ut at halsbrann er på sitt verste i løpet av natten. Hvis verkende er å holde deg opp, prøv å justere søvnen din posisjon slik at hodet og skuldrene er hevet over magen. Det kan være ubehagelig å sove på denne måten i begynnelsen, men lindring av halsbrann vil gjøre det lettere å sove.
- Vurdere en over-the-counter medisiner. Det finnes flere alternativer for antacida som stopper syre fakkel-ups eller medisiner som Prilosec eller Zantac, som arbeider for å redusere syrenivået i magen.
Halsbrann kan sette en bulk i dag og holde deg fra å nyte livet. Ta ansvar for din halsbrann og stoppe oppblussing ved å følge disse trinnene.
