Slik Cure Sleep Apnea

Søvnapné er en søvnforstyrrelse som fører deg til å slutte å puste i løpet av natten. Lider kan lide hundrevis av korte perioder i løpet av natten når de slutter å puste i noen sekunder. Dette opphør av pust avbryter søvnmønsteret, slik at den lidende utmattet fordi de ikke får avslappet søvn. Det finnes ingen kur for søvnapné, men følger disse trinnene, og du kan være i stand til å kontrollere søvnapné, slik at du kan få litt hvile.

1. Ta kontakt med din lege. Det finnes forskjellige typer og årsaker til søvnapné. Hvis partneren din indikerer at snorking er tung, eller at du ser ut til å slutte å puste i løpet av natten, så bør du kontakte lege.
   
2. Delta i en søvn studie. I de fleste tilfeller er en søvn studie er nødvendig for å diagnostisere typen og alvorlighetsgraden av søvnapné. Din lege bør være i stand til å anbefale en studie i ditt område.
   
3. Sleep på ryggen med en støttende pute. For noen mindre søvnapné bekymringer, kan du prøve å justere din posisjon mens du sover. Åpne luftveiene ved å legge flatt på ryggen med en støttende pute under nakken. Puten posisjonerer halsen slik at luftveiene er åpne.
   
4. Gå ned i vekt. Mange søvnapné pasienter er også overvektige. Det overskytende vekt rundt halsen kan legge press på luftveiene eller gjøre den smalere. Å miste ti prosent av vekten din kan redusere symptomene betraktelig.
   
5. Behandle nasal allergi. Allergikere ofte finne sin søvnapné forverres i løpet av alvorlig allergi sesongen. Unn dine allergier med en tjuefire timers antihistamin og slimhinneavsvellende å holde lunger ut av luftveiene.
   
6. Unngå sovepiller og alkohol. Begge sovepiller og alkohol slappe av kroppen, inkludert musklene som omgir luftveiene. Ved hjelp av disse midler øker søvnapné symptomer fordi når kroppen slapper av, bremser luftveiene.
   
7. Prøv et pust assistanse enhet. Ofte søvnapné pasienter vil bli foreskrevet en pust assistanse enhet. Disse enhetene vanligvis innebære et hodestykke eller maske som skaper en kontinuerlig overtrykk miljø og hovedsak tvinger dem til å puste. Mens pasienter kan finne de sover og puster bedre, mange klager også ubehag av masken og støy fra maskinen.
   Hvis søvnapné er et problem, se din lege for å få hjelp. Søvnapné kan forårsake lider å sovne i løpet av dagen, også når de kjører eller arbeider. Søvnapné pasienter også ofte klager over tretthet, hodepine, hukommelsesproblemer og vektøkning. Å få kontroll over søvnapné kan forbedre din helse og sikkerhet.
   

   Tidligere:Slik Stop Panic Attacks

   Neste:Slik Riktig Kles Elbow Skin

   • 

     5 sunne frokoster for å stoppe cravings hele dagen

     Syk av å alltid føle deg sulten kort tid etter morgenmaten? Det kan være fordi du ikke vurderer alle næringsstoffene som trengs i frokosten din, som vil hjelpe til med å stoppe suget gjennom dagen. Nå
   • 

     De beste Low-FODMAP-matvarene (og hvilke matvarer du bør unngå)

     Disse dager, Keto og Paleo dominerer kostholdet. Men før disse lammene rullet inn på scenen, lav-FODMAP-dietten gjorde sine egne bølger-og den går fortsatt sterkt som et godt diettalternativ for menne
   • 

     7 beste matvarer for å rydde opp i kostholdet ditt akkurat nå,

     Si dietister Etter måneder med lockdowns, stenging av treningsstudio, og matmangel, ønsket om å gjøre 2021 til et sunnere år enn det som gikk før det er mer enn forståelig. Derimot, det betyr ikke at
   • 

     12 farlige bivirkninger av energidrikker,

     I følge Science Slå tilbake en velsmakende drink som lover å øke mental årvåkenhet, energi, og fysisk ytelse høres ganske fantastisk ut for de som trenger et ekstra løft. Men mens en energidrikk kan