Hvor å overvinne frykten for Flying | Aviophobia
Mange av oss er redde for å kjøre fordi vi anser det også usikre. At frykt er ansett legitimt fordi den høye frekvensen av bilulykker forteller oss at det er
en betydelig risiko. Men den ultra-lavt antall flyulykker skulle tilsi til oss risikoen involvert i flytrafikken er ekstremt minimal. Og likevel frykten vedvarer, noe som er grunnen til at det er ansett som en fobi - aviophobia, en irrasjonell frykt og ofte krever noen form for behandling.
Flyskrekk kan føre en person til å lide panikkanfall, kvalme og til og med foregripe oppkast. De aller fleste som har denne frykten lykkes overvinne det, men det betyr ikke bare forsvinne uten å gjøre noe. Overvinne det krever en aktiv innsats. Å være redd for fly er en veldig real thing, men det kan endres. Her er noen tips:
- Anatomy av frykt. Spør deg selv: hva er aspekter av flygende som skremmer meg? Det er ganske mange potensielle elementære frykt pakket inn i denne:
- I en liten hytte med lite plass til å bevege seg, og absolutt ingen mulighet til å forlate, det kommer ikke som noen overraskelse at klaustrofobi kan spille en rolle.
- For andre, turbulens og mekaniske lyder er kilder til frykt, i stor grad fordi de av oss som ikke går til flyskole mangler kunnskap om årsakene til disse tingene. Uten kunnskap, kan fantasien løpe løpsk.
- På mer enn 30.000 fot over bakken eller havet, de med høydeskrekk (høydeskrekk) lider også.
- Etter 9/11, mange har slitt med frykt for en annen luftbårne terror angrepet.
- Din frykt kan også være et resultat av den kunnskap som du ikke er i det hele tatt i kontroll over situasjonen (liksom en backseat driver angst forstørret eksponentielt). På en måte, fly tvinger oss til å møte vår sårbarhet som mennesker; som passasjerer, våre liv hviler i hendene på pilotene og vi må sette vår lit til kvaliteten på en menneskeskapt flymaskin. Selvfølgelig setter vi oss selv i lignende situasjoner hver gang vi sitte i en bil eller buss, men følelsen av sårbarhet er mer akutt i luften.
Identifisere dine spesifikke frykten vil tillate deg å overvinne frykten for å fly mer effektivt.
- Utdanne deg selv. En mangel på kunnskap eller forståelse fører ofte oss til å frykte. Lære om påkjenningene fra testtur, de utallige timer med trening, og de mange innebygde sikkerhetsfunksjonene flyene kan lette disse følelsene.
- Utover statistikk. Statistisk forteller oss at vi bør ikke frykte flytrafikken, at det er en av de tryggeste former for reiser stadig utviklet. Vi har en langt større sjanse for å få i en bilulykke enn å oppleve en flyulykke (29 ganger større, for å være spesifikk). Men statistikken alene ofte gjør svært lite for å hjelpe. Hvis du skulle fortelle meg at jeg har en større sjanse for å bli truffet av lynet, kan jeg minne deg på at folk får truffet av lynet. Teknisk sett er det mulig at en terrorist kan skli gjennom alle en flyplassens sikkerhets poeng med et sprenglegeme, inn et fly med en suicidal pilot og en rekke mekaniske feil - selv om oddsen er helt mikroskopisk, kunne jeg fortsette frykter dette konvergens katastrofer på tross av usannsynlighet.
beste måten å overvinne flyskrekk er å arm selv med så mye kunnskap om fly og flytrafikk som mulig. En statistikk kan hjelpe deg å sammenligne risiko, men kan ikke gjøre noe mer enn det. Kunnskap om et fly backup-systemer, kan påkjenningene av testflyginger, sikkerhet og mekanikere hjelpe deg avmystifisere erfaring og takle frykten når du er om bord. Arm selv med så mye kunnskap som mulig om fly, trafikkstyring, sikkerhetsutstyr og pilot trening. Du finner et vell av pedagogiske ressurser på nettet. Noen av disse pedagogiske nettsteder er faktisk drevet av flyselskapene selv (som i Virgin utmerkede web ressurs, Flying Without Fear.
- Kurs.
Mange av disse og andre nettsteder tilbyr kurs for å hjelpe. Check ut flyskrekk Hjelp Course, SOAR og Fear of Flying Clinic, for å nevne noen av mulighetene. Du kan også finne bøker og videoer som lover å oppnå de samme resultatene, selv om ikke alle er like nyttig.
< .no> - desensitivisering og eksponering. det tar mye viljestyrke til å selv tilnærming en flyplass når du lider av flyskrekk. en måte å lette angst er en prosess som kalles desensitivisering. det krever at du oppretter meget forseggjort beskrivelser av situasjoner der du er redd. Vær så spesifikk og grafisk som mulig. Deretter, når frykten er til stede i tankene dine en gang til, bruke avslapping teknikker for å løse det.
Når du har konfrontert dem gjennom desensitivisering, og også samlet betryggende kunnskap om flytrafikken, må den endelige skrittet være å gi den virkelige ting en ny sjanse. Bygg opp mot og ta en kort flytur med venner eller familiemedlemmer som kan trøste deg. Befestet av den nye kunnskap om fly og flyplasser, kan du være i stand til å utrydde frykt en gang for alle gjennom eksponering.
- Support. Når du prøver å overvinne flyskrekk, erfaringer og visdom av andre i samfunnet er ganske en kilde til støtte og hjelp. Online vil du finne fora viet til dem som frykter flytrafikken, og du kan også finne støtte grupper gjennom lokale rådgivningstjenester som kan hjelpe deg med å overvinne frykten. Lytt til råd fra folk som har vært der før. Du kan lære ikke bare fra de som har lykkes gått utover dem, men også fra de som ennå ikke har gjort det.
- Besøk en terapeut. Psykoterapi har kurert mange mennesker i en rekke fobier, flyskrekk blant dem. Hvis du har vært sliter med å overvinne den på egen hånd, kan en terapeut gi faglig bistand samt tilby anbefalinger om lokale støttegrupper, kurs og andre ressurser.
- medisinering. Hvis ikke mengden av kunnskap, eksponering eller støtte synes å gjøre en bulk i flyskrekk, kan du få foreskrevet medisiner som et ekstra verktøy for å hjelpe angst. Ellers - og så lenge du ikke har en historie med alkoholisme - Legen din kan også foreskrive at du har en alkoholholdig drikke før turen. Under flyturen, kan disse drikker få uventede konsekvenser, men ved å drikke en forhåndskontroll, kan du ta kanten av.
Flytrafikken har blitt stadig mer sentralt i vårt arbeid for både forretninger og fornøyelse. Du kan overvinne din frykt for å fly! Kunnskap, erfaring, kan din personlige engasjement og støtte fra kolleger til slutt hjelpe.
