Hvordan å behandle Plantar Fasciitis
smertefri gang er noe som noen av oss tar for gitt. Dessverre, mange mennesker utvikler en bestemt type hæl betennelse kjent som plantar fasciitis. De som er spesielt utsatt inkludere kvinner, overvektige, de med svært liten bue eller for mye bue på føttene, og de som har føtter medføre mye daglig stress.
Mange tror at plantar fasciitis er det samme som hælspore, men i virkeligheten, kan bein vekst har ingenting å gjøre med din tilstand. Plantar fasciitis er betennelse av fascia vev som går fra hælen til tærne. Hvis du lider av plantar fasciitis, kan du føle uutholdelig smerte i hælen når du går. Varme eller hovne opplevelser i hæl ofte indikerer at du har utviklet plantar fasciitis også. Grusomt, avslører plantar fasciitis ofte seg selv rett når du står opp fra sengen om morgenen.
slik feige tilstand fortjener skikkelig behandling! Besøk en podiatrist for en sjekk og for å få en diagnose. Ved diagnose, vil du få opplæring i hvordan de skal komme seg fra plantar fasciitis og helbrede hælen, som det var.
- Hvil foten. Atletisk aktivitet vil måtte bli utsatt for en stund. Så mye som mulig, bør du unngå bærer vekt på foten. Legen vil sannsynligvis råde deg til å ta noen NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler), som Advil eller Tylenol, som du hvile foten.
- Kjøleelementer. Mens du hviler hælen, kan du bruke kjøleelementer til det i 10-15 minutter flere ganger om dagen for å redusere betennelse.
- Rekuperativ tøyningsøvelser. Legen vil også foreskrive daglige tøyningsøvelser for å styrke ankelen, hæl og bue for å komme seg fra plantar fasciitis. Utfør strekninger som instruert av legen din. Mange pasienter føler sterkt at disse øvelsene bidrar mest til sin tilfriskning.
- Dempet fottøy. Som du gjenopprette, kan legen også anbefale at du investerer i noen sko som har forbedret støtdemping i hælen. Pasienter med plantar fasciitis ofte finne noen lindring ved hjelp av polstrede innstikk og orthotic hæl polstring.
- sko som passer. Dette kan virke som en no-brainer, men i virkeligheten, mange av oss går rundt med sko som passer riktig. Du kan være i faresonen for å utvikle plantar fasciitis hvis skoene er for små. Legen vil vurdere din fottøy for å finne ut om du har behov for en bedre passform for å gjenopprette fra plantar fasciitis.
- Mer aggressiv behandling. Gjennom en kombinasjon av hvile, spesifikke tøyningsøvelser og polstrede sko, de fleste pasienter med plantar fasciitis viser sterk bedring etter bare et par måneder. Men noen ganger tilstanden holder ut med uforminsket styrke. I slike tilfeller vil legene flytte inn i mer aggressiv behandling fase ... og ingenting sier "aggressive" helt som steroider, ikke sant?
- steroider. For plantar fasciitis pasienter med tilstanden ikke bedrer seg vesentlig etter flere måneder, kan leger administrere et kortikosteroid injeksjon direkte i det berørte hælen.
- Casts. Hvis plantar fasciitis er spenstig, pasienter ofte ender opp med å bruke en støpt for bedre del av en måned. Et annet alternativ er å bruke en kveld skinne i sengen.
- Kirurgi er en lege siste alternativet ved behandling av plantar fasciitis. Selv om det er bare ansett som en siste utvei, kirurgi har en sterk suksessrate i behandling av plantar fasciitis.
Svare på hælen din smerte raskt ved å planlegge en avtale med legen din. Tidlig diagnose og behandling kan sterkt redusere mengden av tiden det vil ta foten å komme seg fra plantar fasciitis.