Syv tips for å håndtere stress Incontinence
Stress inkontinens, eller ufrivillig utslipp av urin under fysisk aktivitet, er en av de vanligste ennå minst diskutert aldersrelaterte helseproblemer. Medisinsk behandling kan hjelpe, så det er viktig å konsultere med en lege, men det er også skritt du kan ta deg selv for å gjøre håndtere denne tilstanden lettere.
1. Forstå hva som skjer og hvorfor. Her er det grunnleggende: Stress eller trykk inkontinens effekter både menn og kvinner, men er oftest sett hos kvinner som er middelaldrende eller eldre. Det er forårsaket av svekkelse av musklene i bekkenbunnen, som mister evnen til å trekke seg sammen tilstrekkelig når en aktivitet legger press på magen. Daglige aktiviteter som latter, nysing, løfting, løping, hopping, gjør trening eller stiger opp fra en stol kan skape nok buktrykket å utløse frigjøring av små mengder urin.
Den vanligste årsaken til bekken muskel svekkelse for både menn og kvinner er enkel aldring - som vi blir eldre, våre muskler har en tendens til å miste styrke og tone. Men flere svangerskap og vaginal fødsler i betydelig grad øke risikoen for denne typen inkontinens hos kvinner, mens menn er det ofte et resultat av prostata kirurgi. Fedme og røyking øker risikoen for både menn og kvinner.
2. Redusere eller eliminere mat og drikke som kan irritere blæren. Alkohol og koffein er klassiske blære irritanter som kan overstimulate blæren og gjorde det mye vanskeligere å kontrollere urin utgivelse. Krydret mat, sitrusfrukter, og kullsyreholdige drikker som brus kan også være blæren irriterende, og klippe dem ut av kostholdet ditt kan gjøre en overraskende forskjell.
3. Slutt å røyke. Avstå fra røyking ikke bare eliminerer en kilde til irritasjon i urinblæren, det vanligvis kutter ned på hoste.
4. Gå ned i vekt. Bære overflødig kroppsfett øker dramatisk risikoen for stressinkontinens hos både menn og kvinner, og nyere kliniske studier indikerer at å miste enda en liten mengde vekt kan betydelig redusere denne typen inkontinens hos overvektige kvinner.
5. Hold deg fast. Forstoppelse legger ekstra press på magemusklene og kan gjøre stress eller press inkontinens verre. Ta med rikelig med fiber i kosten og unngå å spise store mengder ost, kjøtt, iskrem, chips og andre fete snacks, og svært bearbeidet mat, som alle er kjent for å bidra til forstoppelse.
6. Drikk mye vann. Bor godt hydrert er viktig for god helse, så ikke kutte ned på vannet - forskning har vist at det faktisk kan hjelpe med inkontinens ved å redusere irritasjon i urinblæren
7.. Gjøre hyppige turer på do. Hvis du lider av stressinkontinens, slik at blæren blir for full er en invitasjon til katastrofe. Besøk på badet minst hver time eller så; Dette vil ikke bare redusere presset på bekkenmusklene, det vil minimere mengden av fuktighet du oppleve hvis det er "lekkasjer".
Nye studier viser at injeksjoner av Botox kan være en trygg og levedyktig behandling for noen typer inkontinens. Besøk inkontinens Pants & Produkter for mer informasjon om Botox for inkontinens
