Diabetes Prevention - Kosthold og øvelser for å forebygge Diabetes

Forebyggende vedlikehold er alltid bedre enn å bryte ned vedlikehold. Alle som ønsker å unngå diabetes bør inntaket mat med mindre sukker som søtsaker og drikke og går for mer av yoga, øvelser og rask gange. Men hvis du allerede er diagnostisert med diabetes eller på grensen linje med diabetes, må du ta ekstra forsiktighet for å unngå alvorlige konsekvenser av øye problem, hjerteproblemer eller nyreproblemer.

Det finnes to typer diabetes. Du blir utsatt for type 1 diabetes når kroppen ikke produserer insulin i det hele tatt. Man har problemet med type 2-diabetes når kroppen ikke produserer tilstrekkelig mengde av insulin eller det ikke er riktig utnyttet av cellen for å fordøye sukker i blodet. Begge typer blod sukker kan forebygges eller kontrolleres med endringer i livsstil og øvelser. Disse endringene inkludert gode vaner kan ha en stor positiv effekt og resultater.

Sugar Kontroll

Selv før, diabetes oppdages, i tillegg til yoga, øvelser og rask gange; du trenger for å kontrollere blodsukkeret. Du må kutte ned inntaket av raffinert hvitt sukker. Det betyr at du må unngå mat som kjeks, kaker, sukkerholdige drikker og andre sukkerholdige matvarer som kan øke din diabetes. Selv raffinerte karbohydrater har samme resultat som sukker i kroppen din, og som bør byttes ut med hele korn eller fullkornsprodukter eller annen kilde til proteiner. Hvis du har sansen for søte matvarer, bør du ta mer av frukt i stedet for sukkerholdige varer og retter. Du kan også gå for protein elementer som for eksempel frukt cocktail og cottage cheese. Epler er også å foretrekke alternativer kan jevnlig spist.

Balansert Mat og regelmessig

Det bør være bedre balanse både i mat og øvelser slik at blodsukkeret er alltid kontroll. Blodsukkeret bør ikke bare gå opp, men heller ikke krasje eller gå ned brått. Balansert rutine skal også hjelpe deg å miste deg i vekt ved å holde stoffskiftet høyt selv mellom måltidene. Du er også anbefalt å øke i ta av høyt fiberinnhold og hele innholdet. Du er også pålagt å kontrollere mengden og typer mat, spesielt fett. Du bør ikke helt unngå inntak av fett i kroppen din, eller helt eliminere fett helt. Men det er bedre å holde seg unna eller redusere inntaket av hydrogenerte oljer og mettet fett. Det er lagt merke til at pakket og hermetisk mat inneholder hydrogenerte oljer og mettet fett. Du kan gå for bedre alternativer som nøtter og naturlig smør.

Hold deg sunn og frisk

Hvis du ønsker å forebygge eller kontrollere diabetes, er det ingen bedre alternativ enn rask gange. Diet kontroll, øvelser vil ikke bare holder unna deg fra diabetes, men kan hjelpe deg å redusere vekten og holde deg i form og energisk.

Regelmessig yoga kan hjelpe å være sunn, passform og energisk. Som holder deg smilende og glad hele tiden.

Du kan også kjøpe treningsutstyr og holde dem i stua eller et annet praktisk rom og bruke det samme for å brenne overflødige kalorier og øke stoffskiftet. Disse utstyr skal hjelpe deg å få styrketrening på en jevnlig basis. Dette utstyret hjelper deg å ha mer muskler, brenne mer fett, vekttap og for å være sunne og friske.

Les mer om diabetes naturlig behandling. Også vite om Diabetes hjem rettsmidler.